Stanna hemma och kör detta pass om du inte orkar dig ut i kväll. Sporthälsas bloggare Hannah Berglund gjorde dessa övningar i två varv och gjorde allt för att slå tiden på det första.

Läs mer av Hannah Berglund här.

Godmorgon!

Åh vad jag njuter av detta. Att byta miljö tillsammans med de jag älskar allra mest, att få njuta av god mat, spela sällskapsspel långt in på natten, promenera i ett vintertäckt landskap och äta lyxig hotellfrukost. Guld värt! Idag klev jag upp redan vid sju-snåret och tog en skön och vintrig promenad innan frukosten. Resten av dagen ska spenderas på spa och med god mat såklart. 

Tänkte bjuda på ett otroligt svettigt träningspass som du lätt kan köra hemma. Det är svettigt, intensivt och framkallar både skratt och svordomar. Ett pass för större delen av kroppen, som engagerar både muskler, hjärta och lungor.

Kör hårt!

Värm upp i 5-10 minuter med valfri pulshöjande övning.

– 50 upphopp

– 45 situps

– 40 squats/knäböj

– 35 benfall

– 30 armhävningar

– 25 utfall

– 20 dips

– 15 jorden runt/rygglyft

– 10 burpees

Vila i 2-3 minuter och kör sedan listan igen, fast nerifrån och upp, dvs, du startar med 10 burpees pch avslutar med 50 upphopp. Svettfest, garanterat!

Ett tips är att ta tid på ett varv och sedan försöka slå den tiden nästa gång du kör passet!