En TRX eller annan sling trainer är ett optimalt flyttbart gym. Redskapet för dig som vill ha effektiv träning utomhus, hemma, på resan eller på gymmet. Här visar Anna dig ett bra pass med 6 övningar för hela kroppen.
Träning med TRX är både effektivt och maximal tillgängligt, var du än är. Och med tanke på att många har en påsk och vår framför sig, hemma eller en resa, visar Anna ett pass med relativt ”enkla” övningar. Sex basövningar som ger heltäckande träning för hela din kropp. Vad och varför kan du läsa under respektive övning och du hittar även förslag på upplägg längre ner, plus goda skäl till träning med TRX.
Träning med TRX – pass med 6 övningar för hela din kropp
1. Knäböj med hopp
➤ Vad? Uppvärmning med spänst, puls, benstyrka
2. Hög rodd + omvända flyes
➤ Vad? Rygg (fokus på övre delen), baksida axlar
3. Knäböj + låg rodd
➤ Vad? Rumpa, lår, rygg (fokus på mittendelen)
4. Stående bröstpress
➤ Vad? Bröst, axlar, core
5. Höftlyft (nivå 2: med lårcurl)
➤ Vad? Rumpa, muskler runt höft, core, baksida lår
6. Hög planka med knäindrag
➤ Vad? Core + statisk styrka i axlar och armar
Hur?
Kör t.ex. som ett cirkelpass där du jobbar 1 minut per övning direkt efter varandra. Vila 1 minut och upprepa 4 varv för ett ≈ 30 minuterspass.
Varför?
Träning med TRX är som sagt fantastiskt smidiga hemma, utomhus, på gymmet, påsklovsresan.. med förvånadsvärt tuff, jämnsidig och effektiv träning för hela kroppen. Framför allt din core får jobba mycket tack vare redskapets instabilitet och som du ser – övningsmöjligheterna många och du kan lätt personifiera efter din nivå.
Lycka till med din träning!