Om du fick välja, skulle du träna flera gånger i veckan eller ta emot en enda fet casinovinst på miljontals kronor? Många skulle nog välja casinovinsten. Ny forskning pekar på att det finns skäl att tänka om – i alla fall om man är ute efter lycka och välmående.
Fysisk träning bra för både kropp och sinne
Att god hälsa är något av det viktigaste för vårt välbefinnande är mer eller mindre en självklarhet. För många av oss är det lika självklart att pengar inte är allt här i världen. Men är det verkligen så vi lever? Ofta får vår jakt på pengar gå före träning och hälsofrämjande aktiviteter. Förstås handlar det om viljan att sköta jobbet och vara goda medborgare, men inte sällan förväxlar vi materiella tillgångar med livskvalitet. Under tiden hamnar det som trots allt ska njuta av tillgångarna, kroppen och sinnet, på andra plats.
En ny studie från Yale och Oxford bekräftar nu det vi alla innerst inne anar: När det gäller mentalt och själsligt välbefinnande är regelbunden motion viktigare än pengar. Alla som ofta rör på sig i någon form vet det redan – det är inte bara är kroppen som mår bra av träning och aktivitet, utan också sinnet. Studien, som i våras publicerades i The Lancet, visar alltså att de endorfiner som utsöndras är mer lyckobefrämjande än stora summor på banken.
1,2 miljoner människor deltog i studien
Forskarna vid universiteten Yale och Oxford samlade in data från 1,2 miljoner amerikaner. Frågorna behandlade tre områden: Inkomst, rörelseaktivitet och välmående. De tre områdena ställdes sedan mot varandra och slutsatsen var tydlig. De som tränade regelbundet var lika lyckliga som inaktiva med betydligt större ekonomiska tillgångar.
Personer som inte rör på sig måste tjäna en hel del mer pengar än de fysiskt aktiva, för att komma upp i samma nivåer av lycka och mental hälsa. Snittresultatet visade på att de som regelbundet tränade hade 35 dåliga dagar per år, medans de inaktiva hade hela 53 dåliga dagar per år. Latmaskarna genomled alltså i snitt 18 dagar fler av stress, depression eller annan typ av nedstämdhet. De som tjänade mindre och hade färre ekonomiska tillgångar kunde med andra ord kompensera sitt välmående med hjälp av träning. Omräknat kom studien fram till att regelbunden fysisk aktivitet – tre till fem gånger i veckan – motsvarade omkring 230 000 kronor mer i lön per år.
Lagom är bäst
Studien visade också skillnaden mellan sund motion och träningsbesatthet som leder till mer stress. Det optimala visade sig vara just tre till fem gånger i veckan, mellan en halvtimme och en timme per gång. Mer än så resulterade inte i mer lycka. Efter en viss gräns började istället välmåendekurvan peka brant neråt. De som tränade över tre timmar varenda dag, mådde till exempel inte bara sämre än de som tränade lagom, utan också sämre än de som inte tränade alls!
Som ”fysisk aktivitet” räknade studien förutom typiska former av motion, som löpning eller styrketräning, även hushållsaktiviteter som gräsklippning och dammsugning. Det finns alltså många sätt för oss att bli lyckliga, endast genom att röra på våra kroppar. Vi behöver inte ens alltid byta om till träningskläderna, utan bara sköta våra hem. Trots allt detta är det troligt att många av oss ändå skulle välja den där feta casinovinsten, allt medan maskrosorna blommar på en knähög gräsmatta och dammråttorna partajar under soffan.