En förbättrad löpteknik ger ett effektivare löpsteg. Genom att förbättra din löpteknik blir du snabbare samtidigt som du spar energi och orkar springa längre.
7 tips som förbättrar din löpteknik
In med hakan, upp med blicken och försök slappna av i kroppen. Tänk dig att du har ett snöre från huvudet som drar dig uppåt.
Armarna ska pendla rakt fram och rakt bakåt. Håll dem i 90 graders vinkel och låt kraften från armarna hjälpa dig framåt.
Håll händerna avslappnade för att undvika spänningar i axlarna. Tänk att du har ett ägg i vardera handen som inte får gå sönder.
Höften ska driva framåt och uppåt. Undvik att kroppen hamnar i en ”sittande position”.
Luta kroppen lätt framåt hela vägen från vristen, böj inte höften. Tänk dig att du ska ha samma position som när man står på en segway, för att den ska röra sig framåt behöver du luta dig framåt.
Sträva efter korta, lätta steg med hög frekvens. Du ska ha kort kontakt med marken. Cirka 180 steg per minut är ett bra riktmärke.
Genom en lätt framåtlutning, ett litet högre knälyft och kortare steg blir det lättare att sätta foten under kroppen. Benet ska vara på väg bakåt när foten träffar marken.
Läs mer:
Så undviker du löparskador
Kom igång med löpningen
Foto: Petter Arvidson/Bildbyrån
Källa: Vårruset