Fast i hemmet? Tips på hur du håller dig hälsosam under Coronakrisen

På grund av den globala krisen vi står inför påverkas många människors psyke negativt, eftersom en hel del blir tvungna att hålla sig inomhus då de är i en riskgrupp. Att hålla sig hemma sägs vara avgörande för att vi ska kunna plana ut kurvan och förhindra spridningen, men det lämnar även många i ett förvirrande tillstånd, speciellt om man tänker på en hälsosam livsstil. 

Det handlar inte endast om att vi inte vågar gå till gymmet eller träningspasset längre. En instabil mental hälsa påverkar även din allmänna hälsa, och detta kan leda till extrema vikt ned- eller uppgångar. Detta vill du såklart gärna undvika. Vi har listat några tips på hur du ska hålla dig hälsosam trots att du är inlåst i hemmet här under:

Ta hand om din mentala hälsa

Samtidigt som det är viktigt att du håller dig uppdaterad på nyhetsfronten, samt håller kontakt med dina nära och kära online, så kan detta faktiskt leda till att dina ångest- och stressnivåer ökar. Därför är det viktigt att du tar väl hand om din mentala hälsa, och då är det viktigt att du kopplar bort dig själv lite. Tillåt dig själv att ha max 1 timmes skärmtid varje dag, börja meditera och sov tillräckligt!

Se över och ta hand om din ekonomi

Trots att din ekonomi kanske är det sista du vill tänka på nu, så krävs det att din ekonomi är under kontroll om du vill förbättra din mentala hälsa. Men det krävs även att du har pengar så det räcker om du ska kunna handla näringsrik mat för att behålla din hälsosamma livsstil. 

I dessa tider är det många som blivit av med jobben eller gått ned i timmar. Då kan det krävas att man har inkomster från andra håll, för att ens kunna klara av vardagen. Brist på pengar leder till bristande hälsa, och många upplever just stress och ångest i samband med detta. 

I dagens situation är det många som vänder sig till ett online casino eller flera för att fördriva sin tid, men även för att tjäna pengar, vilket som har sina för- och nackdelar. Alla vet vi att nätspelande kan leda till beroende, men det ligger även mycket pengar i det. Om du väljer att satsa pengar på online casinon är det därför väldigt viktigt att du håller koll på några tumregler: 1. Satsa aldrig mer pengar än du har råd att bli av med, 2. Se inte spelandet som en karriär, 3. Sluta direkt om du känner att det blivit ett missbruk!

Träna hemma

Trots att nästan alla Sveriges gym fortfarande håller öppet så rekommenderas du stanna hemma. Som tur är finns det fortfarande många aktiviteter du kan göra hemifrån! Ta en löprunda runt kvarteret eller varför inte gå en extra lång promenad? Yoga kan du göra nästan lika bra hemifrån som på ett gruppass. Surfa in på Youtube och hitta något som passar dig bäst! Och glöm för tusan inte ditt vätskeintag! Tillräckligt intag av vatten hjälper dig och din kropp att hålla er starka.

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras