Att träna med hjälp av en kortlek är både lekfullt och effektivt, bara fantasin sätter stopp för hur effektivt du vill att träningspasset ska vara.
Träna med en kortlek – så gör du:
Välj ut fyra olika övningar. Gärna där olika muskelgrupper jobbar, exempel knäböj, armhävningar, situps och burpees.
Bestäm vilken övning som representerar spader, klöver, hjärter och ruter. Dra ett kort och utför så många repetitioner som står på kortet. Exempel: Hjärter är situps. Drar du hjärter ESS ska du utföra 14 situps.
Träningspasset är avklarat när du har dragit varje kort i kortleken. Klocka gärna passet och jämför tiden nästa gång du kör!
Text: Anna Mellberg
Foto: Nicole Henriksson