Det svider i halsen och slemhinnorna ömmar. Rivande hosta, nästäppa och ett ständigt snytande. Kanske har du till och med feber? Förkylningen är ett faktum. Det finns väl ingen som önskar sig förkylning, men för de allra flesta kommer den ändå att inträffa någon gång. Med förkylningen följer flera negativa saker: vi blir trötta, allmänt hängiga, vi sover kanske sämre, huvudet känns som inbakat i snor, maten smakar inte lika mycket, vi får hoppa över träningen, vi kanske får lämna återbud till roliga saker vi tänkt oss. Kanske är vi så pass sjuka så att vi är hemma från jobbet. Men tänk om förkylningen ändå kan vara hjälpsam?
När den ändå är där, förkylningen, varför inte göra dessa förkylningsdagar till något lite mer positivt? Du har fått en gratis paus – utnyttja den! Ställ dina projekt på vänt ett tag. Du kan ta tag i dem när du är frisk igen. Försök att skapa lugn omkring dig och prioritera dig själv så gott det nu går. Frossa i sådant som bygger upp dig!
Vila och sov! Det är en bra idé att prioritera sömn lite extra under en sjukdomsperiod. Sömnen är mirakelmedel – det är då kroppen och hjärnan får möjlighet att bygga upp sig. Vid en förkylning kan det hända att nattsömnen blir lite sämre. Det kan vara nästäppa, rethosta, feber eller annat som hindrar. Då behöver vi ge lite mer chans till bra sömn. Varva ner (utan skärmar), sov mörkt och svalt. Blir du pigg på dagen så blir du lättare trött i bra tid på kvällen, så se därför till att du kommer ut lite i dagsljuset på dagtid.
Läs mer: Försök bota din ankommande förkylning
Om du nu är förkyld och behöver boka av andra saker, men känner dig hyfsat pigg – lägg tiden på sådant du inte gjort på ett tag. Eller testa något nytt! Kanske hittar du nya byggstenar som du vill föra in i vardagen när du är frisk igen? Kanske har du glömt hur underbart det är att fastna i en riktigt bra bok? Kanske vill du ge dig hän i något kreativt? Måla, sticka, pyssla, snickra eller spela musik. Gör saker för upplevelsen skull – inte för prestationen.
Är du van att träna hårt och mycket på ett fysiskt plan kan det kännas tråkigt och tomt utan de vanliga passen. Kanske kan du passa på att träna annat, som inte belastar dig fysiskt? Att vara förkyld behöver inte innebära att du avstår från all fysisk aktivitet. Utgå från dagsformen. Kanske är det läge för lite lättare rörlighetsträning eller en promenad. Eller, kanske är det just nu, när du inte kan träna som du lägger grunden för själva träningsmotivationen? När jag är förkyld brukar jag hinna läsa mer om träning – hitta nya träningsformer som jag blir sugen på eller nya styrkeövningar som jag vill testa. Eller tar du tillfället i akt och lägger din träning på det mentala planet? Provar nya avslappning och avspänningsövningar? Det finns bra guidningar – gör en sökning på Youtube. Du kanske behöver tränar dig på att vara i stillhet och ro en stund?
Recept: Morotsdrink som ska motverka förkylning
Om du väljer till flera bra saker för dig så ökar chansen att du blir frisk snabbare och att du kan ha nytta och kanske till och med glädje av din förkylningsperiod.
Vad gör du när du är förkyld? Kan du unna dig den pausen?
Läs mer: Så blir du av med återkommande förkylningar