De 3 bästa sätten att fördriva tiden mellan träningsövningarna

Att träna är inte bara hälsosamt för kroppen, det har även en positiv effekt på ditt humör och din psykiska hälsa i övrigt. Men när man tränar är det givetvis viktigt att man tar små pauser mellan övningarna, så att man inte överanstränger sig själv. Det är viktigt att man slappnar av mellan övningarna. När du ska ta en paus under din träning kommer här några tips på hur du får maximal avslappning, så att du kan ge järnet på nästa övning.

De 3 bästa sätten att fördriva tiden mellan träningsövningarna

1. Drick vatten

Att dricka vatten är bra. Det är på grund av att kroppen blir dehydrerad, alltså uttorkad, när man tränar. Det blir kroppen, eftersom när man rör på sig mycket blir kroppen varm och då börjar man svettas. Det är kroppens naturliga mekanism för att kyla ner sig själv. Men när man svettas tar kroppen av de vätskereserver som redan finns inombords. Det gör att man snabbt kan bli uttorkad. På grund av detta är det viktigt att man dricker mycket vatten, så att man ersätter den vätska som kommer ut från kroppen.

2. Hjälpmedel för avslappning

Det finns en hel del hjälpmedel för att slappna av. Till exempel kan man ladda ner appar i form av avslappningsappar, där man ska spänna olika muskler och sedan slappna av. Men det finns även spel så som online casino eller varför inte bilspel som man kan spela mellan de olika träningsövningarna för att slappna av. Casino- och bettingsajter som vi rekommenderar kan ni finna i länken här. Det är ett bra sätt att slappna av och koppla bort träningen, om än bara för några minuter.

3. Stretchövningar

Det finns en hel uppsjö med olika stretchövningar som kan vara bra att prova på, när man vilar mellan de olika träningsövningarna. Det är bra att hålla musklerna varma mellan varven, och det kan man enkelt göra med smarta och snabba träningsövningar. Det gör även att man slappnar av i musklerna så att de är redo inför nästa träningsövning. När man tränar gäller det att prestera på topp, annars ger det ingen effekt.

Det är som sagt viktig att man slappnar av mellan träningsövningarna, annars kan man inte ge etthundra procent vid varje övning. Att träna är givetvis både hårt och det är på grund av detta man ofta får träningsvärk efter träningen. Men det kan i själva verket undvikas till stor del, om man bara stretchar efter själva träningspasset.

Självfallet är det upp till var och en att bedöma vilka träningsövningar som passar bäst för en själv.

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras