Det finns flera anledningar och faktorer som ligger bakom att vi människor tycker om sport och träning. I den här artikeln kan man läsa om gemenskapen som sport skapar, men också vikten av träning i vardagen, oavsett om det är att gå till ett gym, ta promenader eller spela fotboll i ett lag där man bor.
Vid stora sportevenemang som exempelvis OS, VM, EM och andra mästerskap samlas miljontals åskådare för att heja fram vinnarna tillsammans. Sport i sig är ett fenomen som skapar gemenskap, underhållning och känslor.
Som komplement till detta brukar många tittare också förhöja spänningen i matcher med speltips från Spelcash.se. Det är både enkelt och lättillgängligt i mobilen att förbereda sig med allt från experters odds till sportbonusar. Nedan kan du läsa mer om varför både sport och träning är viktigt för oss människor på olika sätt, men också hur man enkelt kan skapa hållbara rutiner.
Vikten av sport och träning i vardagen
Både kropp och knopp mår bra av att röra på sig, oavsett vad man tycker om att göra. Det finns både fysiska, sociala och psykiska fördelar med detta. Till exempel stärker det allt från hjärta, skelett och hjärtat av att skapa bra träningsvanor, men det kan också bidra till en stark gemenskap genom att träna i ett lag eller gå på gruppträning.
Det är inte en nyhet att motion och endorfiner gör oss lyckligare, man ökar chansen att leva ett friskare och längre liv. Att ha ett sammanhang där man samtidigt rör på sig minskar både stress och ångest, samtidigt som det skapar bra vanor. Sportande på olika sätt kan också bli en slags livsstil, varav ett exempel på detta kan vara friluftsliv.
Tips för hållbara träningsrutiner
Om man längtar efter att skapa sig bra rutiner när det kommer till träning, finns det flera bra tips som alla kan applicera på sitt liv – det behöver inte vara särskilt komplicerat. Forskning visar att det i genomsnitt tar 66 dagar att skapa en ny vana.
1. Börja smått: Var realistisk och fokusera snarare på kontinuitet än intensitet i början. Det är bättre att träna två gånger i veckan än fem i starten, för att det enklare ska bli en rutin.
2. Skapa ett schema: Om man signat upp sig på ett gym kan det vara klokt att boka upp gruppträningspass, eller också planera in i kalendern när man ska ta löprundan eller gå till gymmet.
3. Blanda träningen: Kombinera allt från kondition till styrka och rörlighet för att det inte ska kännas enformigt och tråkigt att träna.
4. Sätt upp mål: Gör delmål för dig själv, exempelvis att du ska kunna springa tre kilometer om två månader, eller att träna två gånger i veckan.
5. Se inte träning som ett projekt: Tänk på det som en långsiktig investering i livet. Träna hellre regelbundet på en lagom nivå, än att gå ut för hårt och tröttna. Var inte heller för hård mot dig själv. Missar du ett träningspass kan du ta igen det nästa dag.
Oavsett vilken träning eller sport du tycker om, om det är att följa stora sportevenemang eller att skapa nya hållbara träningsvanor, finns det något för alla.