Balansera ditt nervsystem med Cecilia Gustafsson och Erika Kits Gölevik – månadens profiler

Välkända hälsoprofilerna Cecilia Gustafsson och Erika Kits Gölevik har under drygt 20 år varit inriktade på holistisk träning, yoga och meditation. Nu har de skrivit en bok ihop om nya trenden i hälsovärlden: ”Balansera ditt nervsystem – hur rörelse ger hjärnan vila och lindrar stress och oro”. Läs mer om detta spännande fenomen och lär känna månadens inspiratörer i våra ”5 snabba”.

Träning, kost och återhämtning är vanliga hörnstenar i hälsopusslet, men har du koll på ditt nervsystem? I nylanserade boken ”Balansera ditt nervsystem” förklarar Cecilia Gustafsson och Erika Kits Gölevik hur du kan använda dig mer av kroppen för att sänka stressnivåerna och återfå balans i vardagen på ett lättillgängligt sätt.

Balansera ditt nervsystem

”Balansera ditt nervsystem” handlar om hur vi återtar balansen i våra liv, via kroppen. Detta i en tid när vi har slutat att lyssna på oss själva och vad som är viktigt på riktigt en tid när utbrändhetsepidemin far fram som en ångvält. Genom att stanna upp korta stunder mitt i vardagen och göra enkla övningar som kroppsrörelser, skakningar, beröring, medveten andning och skogsbad lugnar vi ner våra nervsystem.

Resultatet kommer ofta direkt. Du får behagligare andning, känner dig lugnare, mer närvarande och blir friare från oro och stressande tankar. Kroppen sköter jobbet medan hjärnan får vila.

I boken har Cecilia Gustafsson och Erika Kits Gölevik samlat den erfarenhet de skaffat sig under sina 20 år med holistisk träning, yoga och meditation. Allt det sammanflätat med den vetenskap och kunskap vi idag har kring nervssystemsreglering.

”Låt hjärnan vila och kroppen göra jobbet för ett lugnare, lyckligare liv”

I stort handlar det om hur vi återtar balansen i våra liv, via kroppen. På ett enkelt sätt kan du gå från teori till praktik, öka din kunskap och ta del av övningar som som visar hur kropp, hjärna och hjärta faktiskt hänger ihop. Du kommer också att få följa med på Cecilia och Erikas personliga resor från storstadspuls och stress till de harmoniska platser de har hamnat på idag.

► Boken hittar du här!

Cecilia Gustafsson och Erika Kits Gölevik – månadens inspiratörer

I våra 5 snabba får du lära känna Cecilia Gustafsson och Erika Kits Gölevik mer. Hur ser deras bakgrunder ut? Träning och kost? Har de någon ”hatövning” och vilka är deras bästa hälsoråd till dig som läser? Svaren hittar du här!

5 snabba med Cecilia Gustafsson och Erika Kits Gölevik

1. Er ”korta” om er och hur ni hamnade här?

– Erika: Jag har älskat och känt ett stort behov av rörelse, djur och natur hela mitt liv och bestämde mig redan som 16-åring att det också var något jag ville jobba med. En resa som började som ledare hos Friskis & Svettis och sedan har gått via gym, yogastudios, journalistutbildning och arbete på Sveriges kvinno- och hälsotidningar, för att sedan landa i att driva Träningsrevolution som arbetar för hållbar hälsa mot företag och privatpersoner, samt att tillsammans med Cecilia anordna resor, retreats och driva onlinestudion Holistic Revolution Studio.

– Cecilia: Jag har jobbat med med gruppträning av olika slag sedan tidigt 90-tal och har utvecklat olika koncept i det. Har undervisat och utbildat i dans, träning och yoga och var en av Nike´s profiler i många år. Senaste tiden mest aktuell med retreats, event, resor, utbildningar och digital träning/utbildning i bland annat Skogsbad, Yoga och Soma move. Nu är Holistic Revolution Studio tillsammans med Erika ett stort fokus.

2. Hur ser er träning och kost ut idag?

– Erika: Från att ha varit något jag i många år ville kontrollera och göra ”rätt” för att få diverse yttre resultat är jag numera mer intresserad av h u r jag äter än exakt v a d jag äter. Visst föredrar jag en överhängande grön kost och daglig rörelse. Men viktigare är intentionen. Jag söker balans. Jag vill ha lugn, liv och närvaro – och det är i vardagssaker som att äta och röra mig som det manifesteras.

– Cecilia: Jag äter det min man lagar, och det är bra, välgjord mat, regelbundet och stadigt 🙂 Har aldrig haft särskild kost, men gillar av mig själv grönsaker och ”lätt” mat. Gillar måltiderna som samling och äter gärna medvetet och tacksamt, men lever inte för att äta så att säga. Min rörelse och träning hänger ofta i hop med hur jag jobbar med det. Men grunden för min egenträning är lite jogg, lite styrketräning ( vill mer i höst) lite yoga, lite ridning, lite promenader, lite meditation, lite utförsåkning. Jag vill gärna nyttja lyxen i att kunna göra detta enkelt när jag bor som jag bor.

3. Om ni ska ge våra läsare ditt bästa hälsotips – vilket är det?

– Erika: Lär känna din kropp. Den pratar med dig hela tiden och längtar efter att bli lyssnad på. När vi lyssnar och svarar byggs relation. Och med relation byggs kärlek. Och med kärlek blir de sunda valen en självklarhet.

– Cecilia: Vill säga samma sak som Erika! Men kan lägga till – utforska en mängd olika rörelser, vad känns intressant eller kul? Fokusera och se framför dig vad du VILL ha, göra, vara – inte vad du inte vill. Where attention goes, energy flows. Bygg en tacksam grund för livet och ta inte så mycket för givet, så blir både livet, hälsan och du själv lite bättre!

4. Din absolut bästa övning – och värsta?

Erika:

Bästa: Anspråkslös morgonyoga och jogg med efterföljande kallbad.
Värsta: Allt som innebär närkontakt med en boll. Jag suger på det helt enkelt. Obefintligt bollsinne.

Cecilia:

Bästa – en bra danssession!
Värsta: tvingas springa/ lyfta/ träna långt över min förmåga, så jag får ont, blir sjuk eller rädd.

5. Var och hur möter vi er härnäst?

– Erika: På retreats, event och resor, och online på holisticrevolution.se. I höst lanserar vi en 30 dagars kurs byggd på boken utöver vårt medlemskap. Och så hoppas vi såklart komma ut och föreläsa om att balansera nervsystemet och hur rörelse kan lindra stress och oro.

Här hittar du mer av Cecilia Gustafsson:

Här hittar du mer av Erika Kits Gölevik:

Tack för intervjun, all inspiration ni sprider och lycka till vidare!

P.S. Läs om tidigare månaders profiler här!