Avslappning vid skrivbordet

Avslappning vid skrivbordet

Känner du dig stressad och spänd på jobbet kan den här övningen vara något för dig. Allt som krävs är att du följer den här massageövningen och du kommer att känna dig mer avslappnad och än mer redo att anta dagens utmaningar på kontoret.

Övningen görs i sittande läge där du börjar med att försöka koppla bort dina tankar och det gör du allra bäst genom att sluta ögonen och ta några djupa andetag. Låt armarnas tyngd hänga ned mot golvet medan du sitter på kontorsstolen.

Lägg vänster hand i den högra handen så att vänsterhandens rygg vilar i den högra handen. Medan du sakta öppnar ögonen på utandning låter du högerhandens tumme massera vänster handflata.

 Öka successivt trycket med tre-fyra fasta men långsamma låter du tummen arbeta i cirkelrörelser i din vänstra handflata. Flytta därefter tummen i handflatan och gör ytterligare tre-fyra fasta rörelser medan du andas djupt och regelbundet.

Arbeta på det här sättet igenom hela handflatan och när du sedan är klar gör du om proceduren men masserar denna gång höger handflata med vänsterhanden.

När du masserat igenom handflatorna är det dags att massera fingrarna. Det gör du allra bäst genom att krama varje finger nerifrån och upp genom knogarna på din masserande hand. Dra och vrid nerifrån och upp på varje finger och när du är klar med vänsterhanden byter du till högerhanden.

Slutligen ska du med händerna hängandes vid vardera sida lyfta axlarna så högt upp du kan, så nära öronen som det bara är möjligt. Håll kvar axlarna i det läget i tre-fyra sekunder innan du sakta släpper ned dem. Upprepa rörelsen tre-fyra gånger innan du återgår till neutral position med händerna hängandes. Skaka sedan på händerna fyra-fem gånger.

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras