Är för mycket protein farligt?

Är för mycket protein farligt?

Vi får ofta höra att för mycket protein kan vara farligt för oss. Men stämmer verkligen det?

Att överskrida rekommendationerna för proteinintag påstås ibland kunna skada njurarna vilket inte är sant. Det är personer som redan har problem med njurarna som riskerar att fara illa om de intar väldigt stora mängder protein. Och att någonting ger en viss effekt på en sjuk person betyder inte att en frisk person reagerar likadant. Har du inga njurbesvär behöver du med andra ord inte oroa dig. Vidare har högt proteinintag sammankopplats med benskörhet på grund av att det kan orsaka utsöndring av kalcium. Att protein kan leda till att större mängder kalcium i urinet stämmer till viss del – men det stämmer inte att det leder till skörare skelett. Det kalcium som försvinner ut kommer från maten du ätit, inte från ditt skelett. Att äta mycket protein kan snarare vara bra för skelettet då nivåerna av hormonet IGF-1 ökar. Detta hormon har positiva effekter på både benbildning och muskeltillväxt.  

sites/default/files/food-712665_1920.jpg

Så nej – mycket protein är inte farligt för dig med friska njurar. 

Följ SportHälsa på sociala medier
Facebook
Instagram

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras