Skippa hörlurarna, sätt en intention och öva på att möta dina behov. Starta det nya året med Sofia ”PT-Fia” Ståhls kloka råd, hämtade ur boken ”201 hälsohacks – lämna disken, hångla istället”.
Hälsohacks fungerar som ett tips eller ett verktyg för att få dig att tänka i nya banor och ge dig nya rutiner. Sofia Ståhl, mer känd som PT-Fia, har utifrån sin långa erfarenhet som kost-och träningskonsult samlat 201 hacks i boken ”201 hälsohacks” för att ge dig inspiration och nya insikter. Hacksen i boken är uppdelade efter årstid, behov och nyfikenhet. Här får du några av Sofias reflektionshacks, perfekta inför ett lyckat 2023.
Sofia ”PT-Fia” Ståhls bästa reflektionshacks
- Anteckna allt du gått igenom det senaste året, eller åren. Du kan utgå från ett tema,
exempelvis karriär, relationer och emotionella upplevelser. Läs igenom och ta in. Se
hur långt du kommit och hur mycket du åstadkommit! - Skriv ner hur du mår och upplever din vardag. Tänk här och nu. Försök att strunta i
hörlurar och annat som tar ditt fokus. Skriv sedan ner hur du upplevde att bara vara i dina egna tankar. - Sätt en intention för detta år och låt den guida dina beslut, exempelvis: “Stärka min
självkänsla”, “Rörelse i fokus”, “Säga ja till livet” och liknande. - Öva på att ge dig själv vad du behöver. Gör det till en rutin att fråga dig själv vad du
kan göra för att exempelvis göra din kväll lite snällare/mysigare/omtänksammare.
201 hälsohacks – lämna disken, hångla istället
I Sofias bok med 201 hälsohacks hittar du massor av mer inför ditt nya år.
Text: Klara Hedberg, Bonnier Fakta