Snabb och nyttig frukost för morgontrötta

Snabb och nyttig frukost för morgontrötta

Tillhör du dem som hoppar över frukosten på grund av stressiga morgnar eller ingen aptit? Tänk om! En bra frukost ger dig ny energi och frukostätare tenderar att göra hälsosammare val resten av dagen. Här är fem nyttiga recept du fixar på ett kick!

Jordgubbssmoothie

Smoothie är en bra frukost för dig som har svårt att äta en matig måltid direkt på morgonen. Mixa ihop den på morgonen och drick direkt eller häll den i en shaker för att ta med till jobbet. Med fiberpulver som innehåller kostfibrer och betagluken från havre, minskar blodsockerhöjningen efter måltiden samtidigt som det ger en bra mättnadskänsla.
 
1 portion:
1 ½ dl frysta jordgubbar
2 dl kokosmjölk
1 tsk äkta vaniljpulver
2 msk Betavivo fiberpulver*
1 banan

Mixa alla ingredienser och servera.

sites/default/files/smoothie frukost.jpg
 

Overnight oats
Det här är en frukost som passar perfekt för stressiga morgnar. Du förbereder den snabbt kvällen innan och behöver bara plocka ut den ur kylen på morgonen.

1 portion:
1 ½ dl mjölk

1 dl havregryn

1 msk chiafrön

1 dl valfria bär

1 tsk äkta vaniljpulver


Gör så här:

Mixa alla ingredienser utom nötterna. Ställ in i en burk med lock i kylen över natten. Ta ut på morgonen och rör om. Toppa eventuellt med bär och nötter.

sites/default/files/overnight oats frukost.jpg

Vaniljdröm med hallon

En krämig, enkel och god frukost med granatäpplepulver. Genom att tillsätt en matsked granatäpplepulver får du i dig antioxidanter, vitaminer och mineraler.

 

1 portion:

250 g naturell kvarg

1 dl hallon

1 msk ekologiskt granatäpplepulver*

valfria naturella nötter

 

Blanda kvarg med hallon och granatäpplepulver. Toppa med valfria nötter.

 

sites/default/files/hallon frukost.jpg

Mikroomelett

Ägg är perfekt till frukost. Det är proteinrikt och är ett av våra mest näringsrika livsmedel. Den här snabba omeletten tillagar du enkelt i mikron.

1 portion:
2 ägg
2 msk mjölk
1 msk riven ost
salt, peppar
1 tomat

Knäck äggen i en djup tallrik, vispa lätt och tillsätt mjölk, ost, salt och peppar. Tillaga i mikron på full effekt ca 1 minut, rör om och sätt in i mikron ytterligare en minut. Ät tillsammans med en skivad tomat.

 

sites/default/files/gg frukost.jpg

Proteingröt

Havregrynsgröt är en favoritfrukost hos många. Genom att tillsätta en skopa proteinpulver blir gröten både proteinrikare och mer mättande.

 

1 portion:

1 dl havregryn

2 dl vatten

0,5 krm salt

1 skopa proteinpulver (förslagsvis jordgubbssmak)

ev. en skvätt mjölk och bär till servering

 

Blanda havregryn, vatten och salt i en skål. Ställ in i mikrovågsugnen och mikra på full effekt i 1,5-2 minuter. Häll i proteinpulver och rör om. Ät gröten som den är eller toppa med lite mjölk och valfria bär.

 

sites/default/files/proteingröt frukost.jpg

 

* Granatäpplepulver och Betavivo fiberpulver hittar du i hälsofackhandeln, i välsorterade matbutiker och på apotek.

sites/default/files/bild_7.jpg

Text: Redaktionen
Skriv ut recept
Snabb och nyttig frukost för morgontrötta
Snabb och nyttig frukost för morgontrötta
Votes: 4
Betyg: 2.75
You:
Betygsätt detta recept!
Portioner
Portioner
Snabb och nyttig frukost för morgontrötta
Votes: 4
Betyg: 2.75
You:
Betygsätt detta recept!
1 kommentar

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras