Tips från coachen: träna mage ofta!

Jag jobbat hela kvällen och känner mig lagom övertrött och fnissig just nu. Men ska aldeles strax lägga mig och sov. På förmiddagen var jag i vanlig ordning på gymmet och kämpade.

Dagens focus låg på rygg och mage och jag arbetade mycket med teknik, speciellt min teknik på marklyft. Jag tycker att det är ett måste att ibland hänga av de tyngre vikterna och bara fokusera på rörelse och teknik. Vilket var exakt vad jag gjorde idag.

Sedan tränade jag också magen. Magen är en sådan muskelgrupp som man kan träna oftare än andra eftersom den återhämtar sig snabbare än tex. benen. Därför försöker jag få in ca tre magpass i veckan.

Marklyft 

​- Håll fötterna höftbrett isär.

– Tag ett djupt andetag och greppa stången.

– Böj på knäna och “brösta upp dig”, ingen kutrygg!

– Fäst blicken på en punk framför dig och lyft.

No Comments Yet
Sporthälsa bbb