Stark Rygg

Dagens träningspass var inspirerat av The Rocks – träningsschema. Jag tycker att det är ett jättebra schema som man kan slänga fram när inspirationen och motivationen sviktar.

Ni hittar hans tränings och kostschema Här.

Just nu sitter jag i soffan och har kopplat av med den nya serien Boy Machine som var riktigt rolig! Ikväll ska jag ta det lugnt så att jag är utvilad under morgonens PT-pass.

Puss och Kram

Uppvärmning: Rodd i 5 min

Pull ups – 3 set, 10, 10, 10 reps

Hantelrodd – 3 set, 12, 10, 10 reps

Latsdrag med smalt grepp – 3 set, 8, 8, 6 reps

Back extensions – 3 set, 20, 15, 15 reps

No Comments Yet
bbb