Ryggen

Godmorgon!
Igår tränade jag på tidiga eftermiddagen,  det var så där härligt lugnt på SATS. Detta gjorde att jag stannade och tränade i två timmar, tiden flyger när man har roligt eller vad säger ni?

Ryggen och magen fick sig en utmaning. Under mina ryggövningar försökte jag mest focusera på att känna vilka muskler som användes i ryggen. Det är så viktigt att tänka på vad man gör och varför när man styrketränar. Man ska absolut inte härma det som någon annan gör och sedan inte veta varför man gör just så, försök alltid minimera skaderisken!

Uppvärmning: Gångband i 15 min

Latsdrag med smalt grepp – 4 set, 12, 10, 8, 8 reps
Pull ups i maskin – 3 set, 12, 12, 10 reps
X-Row – 3 set, 12, 10, 10 reps
Rodd dropset, tre nivåer – 3 set, 35. kg, 25 kg, 15 kr. Reps til faliure.
Back extensions – 2 set, 12, 12 reps

No Comments Yet