Nå de snea magmusklerna

Jag känner mig nöjd med dagen! Jag har pluggat bra, sedan har jag haft ett tungt och bra träningspass och efter ett varmt bad då jag lyssnade på Body radio ska jag nu krypa ned i sängs.

Under en period har jag haft svårt att hålla mitt vanliga glada humör på topp. Men jag hoppas att jag hittar tillbaka till det snart. Tills dess får jag bara fortsätta att träna och umgås med fantastiska människor eftersom det är där som jag hittar energi, glädje och frid.

Dagens träningspass hade focus på magen och bicepsen och så här lade jag upp det hela:
Uppvärmning: Gångband i 5 min
Situps, varierande raka och sneda – 5 set, 20, 15, 15, 10, 10 reps
Liggande benlyft med yogaboll mellan fötterna – 3 set, 8, 8, 8 reps
Upphöjda sidoböjningar – 2 set, 10, 10 reps

Stående bicepscurl med hantlar – 4 set,  10, 10, 10, 10 reps
21 – 3 set,  21, 21, 18 reps
Bicepscurl med viktskiva – 3 set, 10, 8, 8 reps

No Comments Yet
bbb