Biceps and Abs

Idag ringde väckarklockan tidigt och jag klev upp med en gång, taggad på livet som vanligt HAHA, och slängde ihop en skål med havregrynsgröt och en shake med Pwo. Efter det drog jag till gymmet fulltankad med energi och gjorde ett träningspass för biceps och mage (magpass 2/3 denna vecka). Mage gick väldigt bra att träna och jag fick extremt bra muskelkontakt men biceps gick lite sämre, antagligen eftersom jag kände mig stressad över att jag skulle iväg och jobba en timme senare.

Efter en rolig arbetsdag på Arlanda stannade jag till med motorcykeln vid Coop i Bromma och stapplade in i full mc-mundering. Min pojkvän hade beställt en platta ProPud dit och en lite smått chockad och förvirrad personal fick hjälpa mig att plocka fram 9 förpackningar från lagret, som jag dessutom fick köpa till ett väldigt rabatterat pris, JIPPI!

Nu ska jag släcka lampan för natten, God Natt <3

Så här såg mitt träningspass ut:

MAGE (Jag körde alla favoritövningar som jag har just nu):

Superset med upphöjda sidoböjningar och gungande plankan:

Upphöjda sidoböjningar – 3 set, 10, 10, 12 reps

Gungande plankan – 3 set, 20, 20, 18 reps

Hängande benlyft – 3 set, 12, 10, 10 reps

Liggande benlyft – 3 set, 10, 10, 6 reps

BICEPS:

Biceps curl med hantlar ( en arm i taget ) – 3 set, 20, 20, 20 reps

Hammer curls – 2 set, 20, 20 reps ( fick så dålig kontakt att jag bytte till vanlig biceps curl )

Biceps curl – 2 set, 10, 10 reps

Biceps curl i kabelmaskin – 2 set, 12, 10 reps

Live Life
bbb