Utfallsgång och superset på morgonen

Tidigt benpass

Godmorgon sömntutor!

Idag är det tisdag, vilket innebär en dag närmare helgen! Jag brukar inte längta så hemskt mycket efter helgen men dels hade jag en helt fantastisk helg förra helgen. Dessutom mitt schema blivit dubbelt så intensivt efter påsk eftersom jag slutar vid kl 4 varje dag istället för kl 12.

Igår klev jag upp 06:25 och begav mig till gymmet efter en stärkande skål havregrynsgröt. Jag tränade benen och satsade på många reps med låg vikt.

Uppvärmning: gångband

Over head squat – 3 set, 10, 10, 10 reps ( 10 kg och uppvärmning)

Front squat – 4 set, 10, 15, 15, 15 reps (30 kg)

Utfallsgång – 3 set, ca 15 steg

SS med tre dropp nivåer på den första övningen:

Liggande baksidalår maskin – 3 set, ca 6 reps på varje nivå (37, 23 och 9 kg)

Maskin som tar på utsidan av höften (haha ska kolla upp vad den heter) – 3 set, 10, 10, 10 reps

Ha en härlig dag, PUSS & KRAM

No Comments Yet
bbb