Hipthrusters

Goodmornings med kettlebell

Benböj

Träningsvärk, träningsvärk och träningsvärk. I morse kröp jag ned från loftsängen på stegen och resterande rörelser idag har inte heller gått smidigare. Träningsvärken är starkast i framsida lår vilket antagligen beror på att jag avslutade träningspasset med dropset i leg extensions maskinen.

Start på 61kg och sedan fyra viktnivåer med fem reps på varje steg. 5 set som brände bra!

Hip thrusters

När hipthrust övningen började poppa upp på Instagram var jag mycket negativ, och tyckte att det var världens mest mysko övning. Trots min negativa inställning har övningen även smugit sig på mig mer och mer, och nu kan man även hitta mig liggandes i smithmaskinen och kasta med höfterna, haha.

Förra veckan lyssnade jag ikapp på ett gammalt avsnitt av styrkekabbets podcast om just benövningar. Där tog de upp hipthrusters och därefter kände jag att den övningen och utfall är värda att ha med i mitt träningsschema.

Puss & Kram

No Comments Yet

Comments are closed

bbb