Bygg upp musklernas fästen

Idag ska jag ta ut en vilodag så att både kroppen och huvudet får vila. Det blev tyvärr lite dåligt med sömn i natt eftersom jag låg och vred mig i den ena efter den andra mardrömmen, men förhoppningsvis sover jag bättre ikväll.

Hur som helst så har jag iallafall en stel bakdel idag efter gårdagens benpass. Jag kom iväg väldigt sent till gymmet (efter en lite för lång power nap, haha) men det var väldigt skönt att vara där sent eftersom det var nästan tomt på SATS.

Jag satsade på att klara många repetitioner med lite lägre vikt. Det är bra att variera sina vikter och sina repetitioner. Man ska inte bara satsa på att klara tyngre och tyngre för varje gång man tränar. Genom att kliva ned några steg i vikt kan man finslipa sin teknik samt stärka musklernas fästen.

Uppvärmning: Gångband i 15 min

Benpress – 5 set,  10, 15, 15, 15, 15 reps
Utfall i smithmaskin – 5 set, 10, 10, 10, 10, 10 reps
Sittande vadpress – 3 set, til faliure

No Comments Yet
bbb