Att uppskatta det man har

Monday – Leg Day

God Morgon! I måndags var jag på topp och rev av ett underbart träningspass för benen och magen. På kvällen kände jag mig trött och hade ont i magen. Utan att på in på en massa hemska detaljer så blev jag extremt sjuk under natten till tisdagen och spenderade hela gårdagen på kökssoffan och kunde inte äta någonting på hela dagen. Ibland får jag sådana “blixt” förkylningar som är väldigt intensiva och försvinner lika fort som de uppstår.

Idag är jag nästan helt återställd och längtar tillbaka till mitt vanliga liv. Om jag har tur så orkar jag mig ut på en promenad med min hund och kanske något mer. Hoppas att ni alla mår bra och uppskattar att vara frisk lika mycket som jag gör!

P.S. Ni kan hitta en video på den första benövningen på min instagram @Belliblonkan .

PUSS & KRAM

Squats med kettlebell – 5 set, 10, 10, 10, 10, 10 reps ( först lättare vikter och sedan tyngre)

Good mornings – 3 set, 12, 12, 12 reps

Leg press med paus i bottenläget då benen är i 90 graders vinkel – 3 set, 10, 10, 10 reps

Leg extencions – 3 set, 12, 10, 10 reps

Sedan tränade jag magen också:

Hängande situps – 3 set, 8, 7, 6 reps

Situps på yogaboll – 3 set, 10, 10, 10 reps

Liggande benlyft med yogaboll mellan fötterna – 3 set, 10, 7, 7 reps

No Comments Yet

Comments are closed

Sporthälsa bbb