Squats

Det är lördag och jag har träningsvärk! Det värker i ryggmusklerna, bröstet, benen och ja lite överallt, så det är tur att jag inte hinner träna idag. Kroppen ska få vila från gymmet för jag ska gå på en halloweenfest ikväll, Jippi!

Träningspasset som jag gjorde igår kväll gick väldigt bra! Under de senaste veckorna har jag övat mycket på min benböjsteknik och det har verkligen givit resultat. Även fast tekniken inte är perfekt än känner jag mig så mycket tryggare och stabilare i övningen än när jag började lyfta. Bålen är stabilare och rumpan tippar inte längre i bottenläget, jag känner mig stolt över mina framsteg och ser fram emot när jag kan tekniken är så pass bra att jag vågar lassa på tyngre vikter.

PUSS & KRAM

Uppvärmning: 5 min gångband.

Squats – 5 set, 15, 15, 10, 10, 10 reps

Raka marklyft – 4 set, 12, 12, 10, 10 reps

Baksida lår curl – 3 set, 12, 10, 8 reps

Leg extencions – 3 set, 10, 10, til faliure reps