× Sporthälsa
  • START
  • TRÄNING
    • LÖPNING
    • YOGA
    • STYRKETRÄNING
    • KONDITIONSTRÄNING
    • CROSSFIT
    • RÖRLIGHETSTRÄNING
    • REHAB
    • SKIDÅKNING
    • ÖVNINGSBANK
    • TRÄNINGSPROGRAM
  • HÄLSA
    • STRESS
    • PSYKOLOGI
    • MEDITATION
    • MOTION
    • SÖMN
    • MASSAGE
    • RELATIONER
  • KOST
    • RÅD & RÖN
    • RECEPT
      • FRUKOST-MELLANMÅL
      • LUNCH-MIDDAG
      • EFTERRÄTT
      • MATSEDEL
  • BLOGGAR
  • SKÖNHET
    • KOSMETIKA
    • HÅRVÅRD
    • HUDVÅRD
  • TESTER
    • KLÄDER
    • TRÄNINGSSKOR
    • TRÄNINGSFORMER
  • VECKANS PRODUKT
  • ANNONSERING

SportHälsa Tjärhovsgatan 21 116 28 Stockholm Telefon: 08-122 01 457 Växel: 08-441 00 10 E-post: [email protected]

Sporthälsa
  • START
  • TRÄNING
    • LÖPNING
    • YOGA
    • STYRKETRÄNING
    • KONDITIONSTRÄNING
    • CROSSFIT
    • RÖRLIGHETSTRÄNING
    • REHAB
    • SKIDÅKNING
    • ÖVNINGSBANK
    • TRÄNINGSPROGRAM
  • HÄLSA
    • STRESS
    • PSYKOLOGI
    • MEDITATION
    • MOTION
    • SÖMN
    • MASSAGE
    • RELATIONER
  • KOST
    • RÅD & RÖN
    • RECEPT
      • FRUKOST-MELLANMÅL
      • LUNCH-MIDDAG
      • EFTERRÄTT
      • MATSEDEL
  • BLOGGAR
  • SKÖNHET
    • KOSMETIKA
    • HÅRVÅRD
    • HUDVÅRD
  • TESTER
    • KLÄDER
    • TRÄNINGSSKOR
    • TRÄNINGSFORMER
  • VECKANS PRODUKT
  • ANNONSERING
Sporthälsa
  • START
  • TRÄNING
    • LÖPNING
    • YOGA
    • STYRKETRÄNING
    • KONDITIONSTRÄNING
    • CROSSFIT
    • RÖRLIGHETSTRÄNING
    • REHAB
    • SKIDÅKNING
    • ÖVNINGSBANK
    • TRÄNINGSPROGRAM
  • HÄLSA
    • STRESS
    • PSYKOLOGI
    • MEDITATION
    • MOTION
    • SÖMN
    • MASSAGE
    • RELATIONER
  • KOST
    • RÅD & RÖN
    • RECEPT
      • FRUKOST-MELLANMÅL
      • LUNCH-MIDDAG
      • EFTERRÄTT
      • MATSEDEL
  • BLOGGAR
  • SKÖNHET
    • KOSMETIKA
    • HÅRVÅRD
    • HUDVÅRD
  • TESTER
    • KLÄDER
    • TRÄNINGSSKOR
    • TRÄNINGSFORMER
  • VECKANS PRODUKT
  • ANNONSERING

Palma – 2018

Palma - 2018

Spanien here I come

mars 16, 2018

Hej alla godingar! Jag är precis hemkommen från ett möte om min bok Struntprat om…

mars 16, 2018

sporthalsa

🏋🏽‍♀️ Träning
🍏 Hälsa
🧖🏻‍♀️Skönhet
🎬 Bakom kulisserna på webbtidningen SportHälsa
👇🏻Dagliga artiklar på:

SportHälsa.se
..så vi fortsätter kämpa, på jobbet, med din t ..så vi fortsätter kämpa, på jobbet, med din träning eller snickerier på sommarstugan? 🌞🔝😍

#keepupthegoodwork #summertime #trainingforlife #träning #hälsa #välbefinnande
🍧 Supergod sockerfri jordgubbssorbet att svalka 🍧 Supergod sockerfri jordgubbssorbet att svalka dig med i sommarhettan!? 👅💕

Ingredienser 2-4 portioner:
• 0,5 dl kokosmjölk (tjocka krämen)
• 5 dl frysta jordgubbar
• 1 krm vaniljpulver

Gör så här:
1. Låt jordgubbarna tina lite så de går att mixa.
2. Lägg frysta jordgubbar, kokosmjölk och vaniljpulver i en mixer.
3. Mixa till en jämn och len konsistens.
4. Servera omedelbart. Njut! 🍡🍓

#icecream #suggarfree #delicious #healthyfood #gott
⭕️ PWRPASS MED RINGAR ⭕️ till din sommartr ⭕️ PWRPASS MED RINGAR ⭕️ till din sommarträning!? @annajonasson.se visar dig 7 övningar från 2020, lika effektiva idag :) Kör alla som ett helkroppspass eller plocka övningar du gillar:

🔻Chins (alt. rodd som nivå 1)
🔻Overhead squat
🔻Push-ups
🔻Split squat
🔻Hög rodd + excentriska, omvända flyes
🔻180° sidorotation
🔻Plankpik + push-ups

Cirkelupplägg: Kör 8-12 reps av alla övningar direkt efter varandra där du tar pauser vid behov och vilar 1-2 minuter mellan varje varv. Upprepa 3 varv.

Kontrastupplägg: Kombinera 3 övningar du tycker är tunga med 3 lättare och kör direkt efter varandra. Vila 1 minut mellan varje omgång och upprepa 3 gånger per superset.

Ringar är smidiga och kul redskap att ta med ut och hänga upp på sommaren. Vem håller med? 😍☀️

#gymrings #ringar #happytraining #strengthtraining #training #poweredbynature #outdoors
Känner du igen dig? 💚 :) Svep → och mjuka up Känner du igen dig? 💚 :) Svep → och mjuka upp dig med 9 välgörande rörlighetsövningar. Extra omtanke till stela baksidor, höfter, axlar..

🍃1. Hunden med hältramp → 3-bent hund → lår/höft sidostretch
🍃2. Djupt utfall med höft/baksida lår-stretch
🍃3. Huksittande höftöppnare
🍃4. Stående framställning + bröstöppnare → framåtfällning med sidostretch
🍃5. Sittande framåtfällning
🍃6. Fjärilen
🍃7. Sittande sidotwist
🍃8. Halv brygga
🍃9. Plogen

🌿Hur? Håll ca 3 djupa andetag i varje position, för varje sida. Plocka enstaka positioner eller alla till ett flöde och upprepa flera varv om du har tid och behov.

Tack för kul citat med STOR igenkänning @situationer och till @annajonasson.se för en sköna lösningar..♡♡

#yoga #afterrun #mobilitytraining #soft #rörlighetsträning #löpare
🥜✨POWERBARS✨med jordnötssmör håller din 🥜✨POWERBARS✨med jordnötssmör håller din energi och humöret uppe veckan ut!! Härligt sega, goda och förvånansvärt lätt att göra själv. Här hittar du receptet:

✨Ingredienser:
100 g jordnötssmör 
30 g proteinpulver (gärna vaniljsmak)
100 g havregryn
10 g cashewnötter
10 g valnötter
35 g dadlar
70 g vatten
25 g kokosflingor
20 g ekologisk extra virgin kokosolja
100 g ekologisk mörk choklad

✨Gör så här:
1. Blanda jordnötssmör, proteinpulver, kokos och havregryn i en bunke.
2. Mixa i matberedare eller hacka cashewnötter, valnötter och dadlar, blanda dem i bunken med jordnötssmör.
3. Tillsätt vatten tills det blir en fin och krämig konsistens.
4. Klä en bunke ca 20×15 cm med plastfolie.
5. Smält samman choklad och kokosfett i ett vattenbad.
6. Pressa kaksmeten hårt i bunken och häll sedan över chokladen.
7. Ställ i frysen ett par timmar eller över natten.
8. Skär dina powerbars i önskad storlek.

Njut och hoppas du får en pangvecka! 🤎✨

#powerbars #bars #instagood #energi #powerfood #healthyfood #gott
⚡️HELGENS CIRKELPASS⚡️med bara din kroppsv ⚡️HELGENS CIRKELPASS⚡️med bara din kroppsvikt!! @life_in_a_happy_way visar dig:

1. Dubbelstuds till squat
2. Bodysaw
3. Squat till tå
4 Walking plank
5. Skidhopp i sidled
6. Benlyft

▫️Så gör du:
Jobba 60 sek i varje övning med 10 sek för byte av övning. När alla 6 övningar är gjorda vila i 1 minut. Upprepa 5 varv för 38 minuters träning.

Kör så det ryker och njut av din helg! 💓

#cirkelpass #träning #träningspass #circuittraining
#reminder till dig som behöver.. 😍✨ #selfca #reminder till dig som behöver.. 😍✨

#selfcare #health #hälsa #träning #välmående
✨Något G O T T att äta i veckan!?✨🤤Vad säger du om grillad tonfisk med asiatisk coleslaw bland våra artiklar, krämig kokosquinoa hos @nutrition_with_molly , 3 varianter av fiskpudding och pizzabullar hos  @annajonasson.se ?

Länk i bion till recept på sajten och där vidare till bloggarna i meny. Önskar dig en go ny vecka! 🧡

#instagood #food #health #hälsa #mat #njutning
✨CORECIRKEL✨till ditt nästa pass!? @annajonas ✨CORECIRKEL✨till ditt nästa pass!? @annajonasson.se visar dig en stärkande omgång där fokus ligger på dina djupa, stabiliserande bålmuskler.

✨Hur? 3 varv med 1 minuts vila mellan:

10 st ryggliggande bensträck 
10 st sidoplanka med armsträck 
10 st sidoplanka med armsträck (andra sidan)

Perfekt avslut på ditt träningspass eller dagens lilla morgongympa? Kör hårt.. eh, lugnt och fint! 💛

#core #abs #coreworkout #corestrength #coretraining #trainingforlife #coreträning
Ladda mer... Följ på Instagram
KONTAKTINFORMATION
Surbrunnsgatan 10, 114 27 Stockholm
Telefon: 08-122 01 457
Växel: 08-441 00 10
E-post: [email protected]
VI SOM JOBBAR PÅ SPORTHÄLSA
Anna Jonasson, chefredaktör
Johanna von Essen, projektledare
Oskar Lindholm, vd
SPORTHÄLSA | Sveriges bästa hälsotidning—
allt om hälsa och träning!

Sveriges bästa hälsotidning—
allt om hälsa och träning!

FÖLJ OSS PÅ:

    

FÖLJ OSS PÅ GLOBAL TIMES GROUP
www.matchdax.se
www.vinsider.se
www.skidinfo.se
www.globaltimesgroup.com
Near me
30 miles