HELG!
Så ljuvligt. En massa plugg såklart, men det är ändå skönt att kunna göra allt i lugn och ro. Ta många lyxiga fikapauser och äta extra god mat. Idag ska jag och en kompis springa Run of Hope. Ett kortare lopp som arrangeras till förmån för barncancerfonden. Känns fint, och roligt! Och i övrigt är det just plugg, god mat och vila som gäller.
HELG!
Så ljuvligt. En massa plugg såklart, men det är ändå skönt att kunna göra allt i lugn och ro. Ta många lyxiga fikapauser och äta extra god mat. Idag ska jag och en kompis springa Run of Hope. Ett kortare lopp som arrangeras till förmån för barncancerfonden. Känns fint, och roligt! Och i övrigt är det just plugg, god mat och vila som gäller.
Jag tänkte prata lite om mindfulness. Är det något ni provat? Vi läser just nu en kurs som handlar om Hälsopromotion, Mentala träningsmetoder, och en del i den kursen handlar om just mindfulness. Det ska erkännas att större delen av min klass var väldigt skeptisk till just den delen när vi påbörjade kursen, men efter att vi dels har fått sätta oss in i forskningen om mindfulness, dels fått prova genomföra metoden själva, så har vi nog alla breddat vårt perspektiv gällande metoden, och fått ett lite öppnare sinne. Det är faktiskt inte så flummigt som det låter.
Jag vet att jag inte är ensam om att ha svårt att stanna upp i nuet och vara medveten om det som är precis just här och nu. Vi människor är experter på att mentalt befinna oss precis överallt utom just här och nu. Vi planerar våra dagar, vid vi ska göra sedan, vad vi ska äta imorgon, vem vi ska träffa nästa vecka och vart vi ska resa om några månader. Vi grubblar och ältar det som redan hänt. Varför sa jag så? Vad gjorde jag egentligen då? Hur gick det där till och varför hände det där?
Det är såklart viktigt att planera framtiden och ha siktet inställt på våra mål. Det är också viktigt att minnas sånt vi varit med oss och ta med oss erfarenheter från förr. Men det är MINST lika viktigt att vara här och nu. Nuet är rent krasst den enda tidpunkt vi har total makt över och kan påverka. Det finns ett ganska fult ordspråk som är nåt i stil med; “Med ena foten i framtiden och andra foten i det förflutna så pissar jag i nuet”. Det finns en sanning i det.
Mindfulness handlar om att lära sig att stanna upp i nuet. Att avsiktligt bli mer medveten. Det är inget flummigt hokus pokus, utan egentligen något väldigt konkret. Och kan vi bli bättre på att bli mer medvetna, kan vi också göra mer medvetna val och påverka vår liv mer avsiktligt. Det handlar också om att ha en mer accepterande blick på både dig själv och din omgivning. Att inte döma eller värdera utan enbart observera det som händer i nuet.
Idag används mindfulness både inom sjukvård och andra hälsoyrken. Metoden används bl.a. för att minska stress, ror, ångest, sömnproblem och smärta. På nätet kan du hitta massor av olika mindfulness-prgram, både gratisversioner och sådana som kostar. Jag vill dock tipsa om min favorit; en app som heter Headspace. En helt suverän app med korta program (ca 10 minuter) och en röst som är otroligt behgalig att lyssna på. Så det blir mitt stora tips idag. Ge dig själv lite mer mindfulness, bli mer medveten och skapa på så vis ett rikare liv! <3
