Hur jag äter en helt vanlig dag

Som många redan vet är den verkliga utmaningen med att träna och se fit ut inte att orka gå till gymmet varje dag, utan att äta rätt. Inte bara ska man äta rätt mängder det ska dessutom vara rätt sorts kolhydrater, fetter och protein, vilken djungel!

Igår var jag hemma hela dagen och studerade, vilket är den farligaste kombinationen för mig. Kylskåpsdörren svingas lätt upp som ett distraktionsmoment då kugghjulen i huvudet har kört fast på någon uppgift. Men om jag får säga det själv så är jag väldigt nöjd över gårdagen och vill därför dela med mig av hur jag lade upp det hela.

Frukost:

1 dl Havregryn, 1 dl Tinade jordgubbar, toppat med kokos och kanel, en kopp te och en hel apelsin till.

Mellanmål:

1 ProteinPro, choklad och kokos

Lunch:

200 g Keso naturell, 1/2 dl Tinade jordgubbar och dess saft, 1 liten näve Musli

Mellanmål innan gymmet:

1 dl Havregryn, 1 msk Kvarg med hallon smak, 1 tsk Jordnötssmör

Återhämtning efter gymmet:

2 skivor Finkrisp med kalkon på

Middag:

Broccolisoppa med en brödskiva och två stekta ägg till.

Kvällsmål:

1 dl Kvarg med hallonsmak, toppa med kokos

För mig blir det ganska många mellanmål på en hel dag, men på det sättet äter jag inte för mycket vid de stora måltiderna. Dessutom blir det lättare att planera vad de specifika målen ska göra för mig, är det ett återhämtnings mål, ett uppladdningsmål eller något annat? Hoppas att detta gav lite klarhet, PUSS & KRAM

No Comments Yet
bbb