Bröst stretch

Igår när jag tränade bodypump 71 så var bröst-låten riktigt tung. Här kommer ett tips på en riktigt effektiv och bra bröststretch som man kan göra efter att ha tränat slut på den muskeln.


Ta tag i en vägg, stolpe eller liknande. Låt armen vara lätt böjd och vrid runt så att du känner att du verkligen sträcker ut själva bröstet. Håll i minst 30 sekunder innan du byter sida och gör samma sak med andra armen.

Denna övning är mycket effektiv just eftersom man verkligen får kontakt och kan sträcka ut så pass mycket som man behöver innan det säger stopp så att säga.

Tänk på att stretching är extremt viktigt och att du alltid bör stretcha efter att du har kört ett pass, oavsett om det är kondition eller styrketräning som du har kört.

No Comments Yet
  1. Man kan också föra upp armen så armbågen pekar lite uppåt istället för nedåt. Ett annat sätt att få den positionen är att knäppa händerna bakom huvudet och hålla dem där bak och pressa ut armbågarna. Jag tycker det ät lättare att få ett drag i muskeln då.

Sporthälsa bbb