Fokus på nederdelen av kroppen

Äntligen LÖRDAG och en rejäl sovmorgon på det! Idag ska jag vila upp mig, plugga och sedan ägna mig åt lite festligheter till kvällen. Woop woop, det ska bli skönt att lägga in två ordentliga vilodagar och känna mig fräsch i kroppen på måndag igen.

Detta är mitt senaste träningspass för benen, prova det gärna!​

Uppvärmning: gångband i 10 min

Utfallsgång – 3 set, 20, 20, 20 reps

Good mornings med hantlar – 3 set, 10, 10, 10 reps

Dropset på leg curl – 3 set med tre viktnivåer (36, 28 och 28 kg), ca tio reps på varje nivå

Stretching.

Återhämtning efter träningen

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer