Lucka nr. 14 Spica up dina PW

Godmorgon!

Promenader kan man gå i alla olika årstider, väder, miljöer och tempon! Jag tycker verkligen om att gå promenader, inte bara för att få frisk luft och se mig omkring, det är ju också en så bra träningsform! När jag har varit förkyld tycker jag att PW’s är ett utmärkt sätt att komma igång på igen, eller när jag bara vill bränna några extra kcal passar jag på att gå en sväng.

Enligt rekommendationer ska en promenad kortast vara ca 30 min. Under den tiden hinner pulsen komma igång ordentligt, samt hinner fettförbränningen sätta fart.

För att göra sina promenader mer intressanta kan man bla:

Gå utfallsgång ca 10-20 steg i taget, (nedan gör jag utfall med en planka på axlarna, träning kan vara så mycket mer kreativt än vad man skulle kunna tro!)

– Springa upp för alla backar

– Om man går runt i en mer stadsmiljö kan man ta vara på alla trappor och gå upp för dom, eller göra ett benböj på varje trappsteg på väg mot toppen

Hur många steg ska du gå idag?

No Comments Yet

Comments are closed

Sporthälsa bbb