Håll dig frisk i höst

Hösten är verkligen här nu även om det är relativt varmt för årstiden i vissa delar av landet.  Och med hösten kommer också de mindre trevliga förkylningsvirusen. 

Det finns lite tips och råd man kan tänka på för att, förhoppningsvis, slippa rinnande näsa, hosta, huvudvärk och kanske feber.

Hösten är verkligen här nu även om det är relativt varmt för årstiden i vissa delar av landet.  Och med hösten kommer också de mindre trevliga förkylningsvirusen. 

Det finns lite tips och råd man kan tänka på för att, förhoppningsvis, slippa rinnande näsa, hosta, huvudvärk och kanske feber.

  • Sov: under sömnen bygger kroppen och immunförsvaret upp sig. Försök att få 7-8 timmars sömn.
  • Var ute: vistas gärna ute så mycket det går. Bakterier trivs bättre i värme. Vädra gärna ofta
  • Tvätta händerna: bakterier förflyttas via våra händer och det vi tar på. Tvätta händerna med tvål och vatten.
  • Ät en sund och varierad kost med mycket näringsämnen. Ät mycket, gärna ekologiska, frukter och grönsaker.
  • Stressa mindra: stress påverkar immunförsvaret så att vi får sämre motståndskraft. Tänk på att ca 80% av immunförsvaret sitter i tarmen.
  • Probiotika kan förbättra bakteriefloran i tarmen. Livsmedel som är bra är t.ex syrade grönsaker och filmjölk

Det här är bara några av alla tips som man kan tänka på för att försöka slippa trista höstförkylningar. Förutom dessa tips så finns det en uppsjö av tillskott som man kan ta. Alla tillskott (eller huskurer) har kanske inte bevisats hjälpa i vetenskapliga studier men ibland kan “tron försätta berg” och vissa personer mår kanske bättre eller förkortar sjukdomstiden genom att t.ex äta mycker C-vitamin, kanel, äta rå vitlök, dricka te med honung och ingefära, ta zinktillskott eller vad man nu väljer att tro på.

Personligen är jag väldigt sällan eller nästan aldrig sjuk och jag vistas mycket ute, året om,  tränar regelbundet och äter stora mängder ekologiska grönsaker, plus att jag tar en del tillskott. För mig funkar det bra.

Häromdagen vitaminboostade jag kroppen med en underbart god juice.

Först juicade jag 2 st rödbetor, 2 st äpplen och 1/2 citron. Juicen som jag fick hällde jag över i blendern/mixern och hällde i ca 2 dl frusna hallon och ca 1 cm färsk ingefära. Sedan körde jag allt i ca 30-40 sec.

Gott och nyttigt 🙂

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer