Att göra en förändring.

God fortsättning på det nya året. Hoppas ni har haft en skön ledighet.

Varje år vid den här tidpunkten händer det. Vi ska komma iform. Vi ska bli hälsosamma, vältränade och smala. Allt på en gång och helst i en rasande fart. Vi blir överösta med tips på hur vi ska komma iform eller äta piller och pulver för att tappa några extra kilon som satt sig runt midjan under jul- och nyårets festligheter. Jag skulle kunna skriva hur mycket som helst om allt som verkligen inte funkar men jag gör inte det utan ska lägger focus på det som funkar istället.

God fortsättning på det nya året. Hoppas ni har haft en skön ledighet.

Varje år vid den här tidpunkten händer det. Vi ska komma iform. Vi ska bli hälsosamma, vältränade och smala. Allt på en gång och helst i en rasande fart. Vi blir överösta med tips på hur vi ska komma iform eller äta piller och pulver för att tappa några extra kilon som satt sig runt midjan under jul- och nyårets festligheter. Jag skulle kunna skriva hur mycket som helst om allt som verkligen inte funkar men jag gör inte det utan ska lägger focus på det som funkar istället.

Oavsett vad du vill (träna mer, gå ner/upp i vikt, bli piggare, sluta röka, stressa mindre osv.) måste du ha en plan.

1) Börja med att sätt upp ett tydligt och mätbart mål. Tänk på att vara realistisk och ärlig mot dig själv. På vägen mot ditt mål ska du ha delmål. Det gör det absolut mycket roligare och motiverar dig att fortsätta. Belöna dig med något du tycker om (inte mat om du vill gå ner i vikt).

2) Involvera din omgivning. Berätta för familj och/eller vänner vad du håller på med. Du kanske kan få med någon kompis till gymet eller ut på löprundan. Det blir lite lättare och roligare att göra förändringar tillsammans.

3)Tänk på alla fördelar med att nå dina mål. Skriv gärna ner alla hälsovinster du kommer på. T.ex slutar du röka kommer dina lungor bli friska, du spar pengar, kommer leva längre osv. 

4)Tänk också på ev. fällor som kan dyka upp under vägen. Vill du sluta äta socker och blir bjuden på middag där desserten är en riktig sockerbomb. Hur gör du då? Eller när motivationen tryter och du börjar ifrågasätta om du kommer lyckas. Hur tacklar du sådana frågor? Se till att vara förberedd, det är då du kommer lyckas.

5)Gör inte för många förändringar på en gång. Det är lätt att vara ivrig när nyårslöftena ges och lova lite för mycket. Var realistisk och börja med den förändring du tycker är absolut viktigast. När du har lyckats med den kan du ge dig på nästa.

6)Låt det ta tid. Det krävs mod, kraft, svett och kanske tårar att göra en förändring. Ha inte bråttom och tänk på att det du gör är en livsstilsförändring och inget som måste ha ett slutdatum. 

7)Våga tro på det du gör och dig själv. Vill du verkligen göra en förändring så kommer du att lyckas.

Lycka till!!

 

 

sites/default/files/IMG_1035.JPG

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer