Veckans larmrapporter.

Hur ska vi förhålla oss till alla larmrapporter om vad som är dåligt för vår hälsa ?

 Förra veckan hörde jag från TT att om vi fortsätter som vi gör, dvs äter för mycket socker och skräpmat och dessutom rör oss för lite, kommer var fjärde svensk man och var femte svensk kvinna att vara feta (BMI över 30) om 15 år. Och det är inte bara vi svenskar som blir tyngre och större enligt WHO. T.ex förutspås 89% av männen på Irland och 77% av männen i Grekland vara överviktiga eller feta 2030.

Hur ska vi förhålla oss till alla larmrapporter om vad som är dåligt för vår hälsa ?

 Förra veckan hörde jag från TT att om vi fortsätter som vi gör, dvs äter för mycket socker och skräpmat och dessutom rör oss för lite, kommer var fjärde svensk man och var femte svensk kvinna att vara feta (BMI över 30) om 15 år. Och det är inte bara vi svenskar som blir tyngre och större enligt WHO. T.ex förutspås 89% av männen på Irland och 77% av männen i Grekland vara överviktiga eller feta 2030.

Nu är detta bara en prognos som förhoppningsvis inte slår in, men den är ändå värd att fundera över. För hur vi än vänder och vrider på detta så handlar det om att många av oss har en ohälsosam levnadssituation. Vi sitter still alldeles för mycket samtidigt som vi äter fel och för mycket. 

Som jag ändå tror att de allra flesta vet handlar det om energibalans och det här behöver man inte vara mattegeni för att förstå. Äter man mer än vad man gör av med går man upp i vikt. Äter man mindre än vad man gör av med går man ner i vikt. Äter man lika mycket som man förbrukar/gör av med så är man viktstabil, alltså håller sin vikt.

Larmrapport nr 2 handlade om att vi äter för mycket salt. Kanske inget nytt men skrämmande att läsa att fler svenskar dör i hjärt/kärlsjukdomar till följd av för högt blodtryck(som man kan få av för mycket salt) än i trafikolyckor. I genomsnitt äter vi 11 gram salt/dag och det är mer än dubbelt så mycket mot vad som rekommenderas. Här är den stora boven färdigköpt mat. Jag brukar kalla det kartongmat. Alltså mat som endera är hel-eller halvfabrikat. Köper man färska råvaror och lagar maten från grunden  och inte toksaltar den behöver man inte vara orolig. Den här rapporten oroar jag mig personligen inte alls för eftersom jag istort sett aldrig saltar min mat. Ren vanesak. Skär jag t.ex upp broccoli vill jag känna smaken av just broccoli och inget annat. Däremot kan jag använd örter för att förhöja smaken på vissa livsmedel. 

Larmrapport nr 3 berörde mig mest eftersom den handlade om våra kära barn/ungdomar. Här såg en grupp forskare att pojkar i åk. 5 har minskat sin fysiska aktivitet med 1/4 på 13 år. Pojkarna hade försetts med stegräknare och bara 20% av dem nådde rekommenderade 15000 steg per dag. Här är boven mobiltelefonerna (och jag tror även tv/dataspel bidrar). Dessutom borde det införas någon form av rörelse på schemat i skolan.  Det som vi kallade gymnastik, som senare blev idrott.  Men det är ett laddat ord för många och säkert har en hel del jobbiga minnen från skolgympan där det ofta gällde att prestera bra vilket inte passar alla. Men de allra flesta kan göra någon form av rörelse. Om det är springa, cykla, simma, spela bollsport, klättra eller vad det nu kan vara, viktigas är att barnen/ungdomarna rör på sig och tycker det är kul.

Det här är något som jag har reflekterat över när jag har passerat lekplatser. De står ofta helt tomma och är det barn där så är det nästan alltid dagisgrupper som är där med sina fröknar. Jag ser aldrig barn som efter skolan springer till gungorna eller klätterställningarna och leker och hoppas, det som vi är gjorda för att göra. Någon gång har jag sett flickor eller pojkar sitta stilla och tysta på gungorna och titta ner i sina mobiltelefoner. Tänker jag tillbaka på när jag var liten (typ hundra år sedan) så sprang vi ut på rasterna eller efter skolan och tillbringade timmar i lekparken eller cyklade runt till varandra. Vi curlar våra barn lite för mycket idag med skjuts hit och dit. Barn behöver röra på sig, det är en del i deras utveckling. Den får vi inte ta bort. 

Det är möjligt att jag har missat någon ytterligare larmrapport men jag tycker det här var tillräckligt. Läs gärna artiklarna (länkar här under) och se om det är något just du kan göra för att förbättra din hälsa. Det kanske kan vara något så enkelt som att äta lite mer grönt eller en halvtimmes extra promenad i veckan. 

sites/default/files/IMG_8693.JPGJag skickar med en bild på lördagens grillmiddag. Laxen, halloumin och ananasen har tillagats på grillen. Hemgjord pesto och lite grönt passade bra till.

https://www.svd.se/opinion/brannpunkt/minska-salthalten-i-alla-livsmedel_4573456.svd

https://www.svd.se/nyheter/inrikes/fysiken-samre-med-smarta-mobiler_4577464.svd

https://www.svd.se/nyheter/inrikes/fetma-pa-vag-att-explodera-i-sverige_4541268.svd

 

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer