Hälsa Utan Quickfix & Diet

Måste man gå upp i vikt under jul och nyår?

Visst kan december månad vara tuff för alla som vill hålla formen och vikten.
Mycket tillställningar med fokus på mat och alkohol kan verkligen få midjemåttet att svälla ut och  kläderna att strama.
Har man lätt att gå upp i vikt får man välja sina tillfällen då man äter mer annars kan det bli jobbigt i januari då alla extrakilon ska bort.

Visst kan december månad vara tuff för alla som vill hålla formen och vikten.
Mycket tillställningar med fokus på mat och alkohol kan verkligen få midjemåttet att svälla ut och  kläderna att strama.
Har man lätt att gå upp i vikt får man välja sina tillfällen då man äter mer annars kan det bli jobbigt i januari då alla extrakilon ska bort.
Så. Vad ska man då göra för att slippa gå upp i vikt om man ändå vill njuta av julen alla festligheter?

  • Många spar sig till julbordet och går dit hungrig för att få ner så mycket som möjligt.
    Ingen bra idé. Då blir det lätt att allt åker ner istället för det som du tycker är riktigt gott.
  • Leta gärna upp de lite nyttigare alternativen på julbordet.
  • Tänk på att alkohol innehåller mycket tomma kalorier och blir man onykter eller full är det många som oftast väljer det onyttigare alternativen med mycket socker och fett. Även dagen efter blir det lätt “fyllemat” då kroppen skriker efter fett och sött.
  • Försök att träna eller röra dig så mycket som möjligt även om tiden under december månad är knapp och det är mer frestande att åka direkt hem efter jobbet och kasta sig ner i soffan än att ta en promenad eller åka till gymet. All träning är bra träning.
  • Ha inte julen som en ursäkt för att frossa, det är trots allt du som bestämmer vad och hur mycket du ska äta och dricka.
  • Det är mängden mat som avgör om du går upp i vikt eller inte. Äter du mer än vad du gör av med blir det lätt något kilo eller någon centimeter extra.
  • Allt julgodis kan vara väldigt frestande men försök att undvika socker så mycket som möjligt eftersom socker triggar sötbegäret och gör att du vill ha mer sött.
  • Våga prova nya nyttiga rätter på julbordet.

Här kommer ett recept på en riktig smakbrytare som jag kommer ha på mitt julbord.

IMG_6903Så väldigt enkelt och gott.
Skiva apelsiner och strö över granatäpplekärnor, pistagenötter och dekorera med några myntablad. Om man absolut vill ha lite sött kan man ringla över lite honung.

Önskar er alla en riktigt God Jul.

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer