Solen-vår bästa D-vitamin källa

Just nu är det lite dåligt med solsken, i alla fall där jag bor. Då kanske ett tillskott av D-vitamin är nödvändigt. Personligen tar jag tillskott av D-vitamin året om även om rekommendationerna(SLV) är att bara ta det under vinterhalvåret (oktober-mars) och då bara 400 IE. Forskning visar att D-vitaminbrist kan spela roll i flera olika sjukdomar. Bl.a infektionssjukdomar,cancer, benskörhet, diabetes, MS, hjärt-kärl sjukdomar, depression m.fl. 

Just nu är det lite dåligt med solsken, i alla fall där jag bor. Då kanske ett tillskott av D-vitamin är nödvändigt. Personligen tar jag tillskott av D-vitamin året om även om rekommendationerna(SLV) är att bara ta det under vinterhalvåret (oktober-mars) och då bara 400 IE. Forskning visar att D-vitaminbrist kan spela roll i flera olika sjukdomar. Bl.a infektionssjukdomar,cancer, benskörhet, diabetes, MS, hjärt-kärl sjukdomar, depression m.fl. 

D-vitamin bildas i huden när den utsätts för solljus, men under vinterhalvåret när solens strålar inte når oss får vi helt enkelt inte tillräckligt med  D-vitamin. Det är dessutom svårt att att få i sig tillräckligt höga doser via kosten. D-vitamin finns naturligt i bl.a feta fiskar, ägg, kött och kantareller. Berikade produkter hittar man främst i mejerihyllan. Tänk på att D-vitamin är fettlösligt, ta det därför gärna ihop med något fett, t.ex nötter, avocado eller ost.

sites/default/files/IMG_5009.JPG

Jag tar 1 tablett à 2000 IE varje dag, året om. 

Här kan ni läsa mer om D-vitamin:

https://www.lakartidningen.se/Functions/OldArticleView.aspx?articleId=6279

https://newsvoice.se/2014/06/18/10-tecken-pa-att-du-har-d-vitaminbrist/

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer