Stress

Det pratas väldigt mycket om stress i dag men stress behöver inte alltid vara negativt. Stress är en naturlig reaktion som ger oss styrka att klara en utmanande och svår situation. Vi blir helt enkelt mer alerta och agerar och presterar bättre. Men när kraven hemifrån, på jobbet och de inre kraven som vi ställer på oss själva blir för höga kan det ge magont, huvudvärk, sömnproblem och irritation. Det är först när stressen blir långvarig utan möjlighet till återhämtning som de negativa effekterna uppstår.

Det pratas väldigt mycket om stress i dag men stress behöver inte alltid vara negativt. Stress är en naturlig reaktion som ger oss styrka att klara en utmanande och svår situation. Vi blir helt enkelt mer alerta och agerar och presterar bättre. Men när kraven hemifrån, på jobbet och de inre kraven som vi ställer på oss själva blir för höga kan det ge magont, huvudvärk, sömnproblem och irritation. Det är först när stressen blir långvarig utan möjlighet till återhämtning som de negativa effekterna uppstår.

Vid stress aktiveras flera stresshormoner i kroppen som adrenalin, noradrenalin och kortisol. Det är normalt och hormonerna aktiveras för att påverka olika funktioner i kroppen. Men höga halter av kortisol försvagar vårt immunsystem. Vi blir mer infektionskänsliga dessutom försämras både inlärningsförmågan, koncentrationsförmågan och minnet vid stress. Kortisol är dessutom fettinlagrande och fettet sätter sig gärna runt magen, där det är som mest ohälsosamt. Varför då kanske ni undrar? För att det omger de inre organen.

Att bryta ett stressmönster är ofta svårt och tar tid men det går.

Hur stress upplevs är väldigt individuellt. Försök att hitta en bra balans mellan jobb, träning, vila, rätt kost och socialt umgänge och lär dig lyssna på kroppen.

sites/default/files/IMG_4241.PNG

Hälsosamma kostvanor och regelbunden träning är de viktigaste redskapen för att bekämpa kronisk stress.

Bild från filmmakingrewiew.com

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer