Måndagsträning på gymmet! Nu är det mycket fokus på styrka i våra träningspass och vi körde bland annat en övning för ryggmusklerna som är roddrag med handflatorna framåt. Prova övningen när du gymmar!
Så här gör du:
1. Stå axelbrett isär med fötterna med lätt börja knän.
2. Luta dig lite framåt så du har en bra vinkel i ryggen.
3. Spänn magen genom hela övningen.
Måndagsträning på gymmet! Nu är det mycket fokus på styrka i våra träningspass och vi körde bland annat en övning för ryggmusklerna som är roddrag med handflatorna framåt. Prova övningen när du gymmar!
Så här gör du:
1. Stå axelbrett isär med fötterna med lätt börja knän.
2. Luta dig lite framåt så du har en bra vinkel i ryggen.
3. Spänn magen genom hela övningen.
4. Håll händerna ganska tätt ihop på stången med handflatorna framåt, bredvid höfterna.
5. Börja med händerna rakt ner och dra sedan upp stången till bröstkoren, armbågarna går bakåt.
6. Andas in när du för stången nedåt och andas ut när du för stången uppåt.
Milomir körde på 60 kg och jag på 30 kg. Gör ca 8-10 repetitioner i 4 set.
