På ett MMAFS pass med Alexander gjorde vi explosiva benböj med skivstång och vikter på! Vi startade alltså stånende, gick ner i ett djupt benböj för att sedan hoppa upp i ett upphopp, landa direkt ner i ett nytt benböj, hoppa upp igen i upphopp…ja ni förstår 🙂 Det är en grym explositivitetsövning som gör undervärk för benen och rumpan. Träningsvärken idag är enorm! Dessutom är det en sjukt bra övning för mina fightingsparkar! Prova du med och se hur många benböjs-upphopp du klarar av med en skivstång. Kör hårt!!