Det här med stillasittande. Det är ju inte en bra grej. Och för oss med de inte vänligaste lederna är det jätteskönt att låta dom jobba lite mer ibland så de inte stelnar ihop alldeles för mycket. Det är bra för alla helt enkelt att röra på sig lite då och då.
Om ens jobb är utformat så att man rör sig mycket naturligt är det superbra och matchen är redan vunnen så att säga, men om man sitter på ett kontor måndag-fredag blir det lite svårare. Men det finns ju faktiskt några knep att ta till.
Det här med stillasittande. Det är ju inte en bra grej. Och för oss med de inte vänligaste lederna är det jätteskönt att låta dom jobba lite mer ibland så de inte stelnar ihop alldeles för mycket. Det är bra för alla helt enkelt att röra på sig lite då och då.
Om ens jobb är utformat så att man rör sig mycket naturligt är det superbra och matchen är redan vunnen så att säga, men om man sitter på ett kontor måndag-fredag blir det lite svårare. Men det finns ju faktiskt några knep att ta till.
Tips för att motverka stillasittande:
1. * Gå till skrivaren. Skriv ut saker var för sig istället för att gå och hämta allt på en gång.
* Gå till kollegor istället för att ringa eller mejla.
* En kvart promenad under lunchen.
* Ta ett varv! Gå ett varv på kontoret och hälsa på folk eller bara för att gå helt enkelt. Det tar bara några minuter beroende på hur stort kontor du jobbar på.
* Sätt påminnelser på datorn/telefonen om att du ska upp och stå, sträcka på dig osv.
* Ha en notis vid anslagstavla eller liknande om att röra på dig så du blir påmind varje dag, byt ut notisen med färg osv när du vant dig och inte ”ser” den längre.
* (om det är möjligt) gå runt och prata i telefon.
* Sätt upp en lapp med stretchövningar och fäst på anslagstavla/skrivbord.
* Yoga at your desk! https://www.youtube.com/watch?v=tAUf7aajBWE
Och några tips när du sitter hemma i soffan:
* Pilatesboll, sitt vid den en liten stund istället för soffan. Då får bålmusklerna jobba lite, plus övning för bättre hållning.
* Upp och gå/yoga/stretcha/dansa järnet/vad du än känner för i reklampauserna.
Mina påminnelser som är på min telefon. Ska byta ut dom för jag börjar ”vänja mig” och ignorerar dom lite.
1.
Källa: Yoga with Adriene, https://www.youtube.com/channel/UCFKE7WVJfvaHW5q283SxchA