Toppenövning för höft och rygg

Hej fina ni!

Hoppas ni har en fin sommar och tar till vara på de fina dagarna när solen är framme och värmer. Igår hade jag picknick med min familj goda vänner. De ska köra igång och vara med på ett Bootcamp som startar på måndag och håller på i 6 veckor. Jag var snabb på att säga att jag är på, Pär min man är också på. Ja enligt mig iallafall. Det är funktionell träning, man jobbar med kroppens egna vikt varvat med pulshöjande intervaller. Ni kommer få hänga på då jag kommer hålla er uppdaterade. Jag är dunderladdad.

Hej fina ni!

Hoppas ni har en fin sommar och tar till vara på de fina dagarna när solen är framme och värmer. Igår hade jag picknick med min familj goda vänner. De ska köra igång och vara med på ett Bootcamp som startar på måndag och håller på i 6 veckor. Jag var snabb på att säga att jag är på, Pär min man är också på. Ja enligt mig iallafall. Det är funktionell träning, man jobbar med kroppens egna vikt varvat med pulshöjande intervaller. Ni kommer få hänga på då jag kommer hålla er uppdaterade. Jag är dunderladdad.

Här kommer en skön och effektiv rörlighetsövning som är toppen efter ett styrkepass eller om du sitter stilla mycket mår ryggen fint av att få igång flödet.

Skön övning att hänga ut rygg och höft som jag gjorde mellan intervallerna i Hammarbybacken.

 

Utförande

-Stå brett isär med fötterna lägg utåtvridna.

-Böj på höger knä och förflytta vikten till höger.

-Öppna upp bröstet och låt höger hand bli en förlängning åt vänster ovanför huvudet.

-Håll kvar i 5 sekunder, kom långsamt tillbaka.

-Upprepa varannan höger, varannan vänster.

 

Tips! Våga utmana, låt det göra skönt ont och försök förläng varje gång.

 

/Therese

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.