Tjejer-bygg muskler

Hej fina ni!

Styrketräning ger dig en mängd olika hälsoeffekter. Tjejer behöver muskelmassa, det gör dig piggare, starkare, uthålligare och gladare. De flesta tjejer jag tränar i mitt yrke som PT gör det inte inför bodybuilding eller någon fitnesstävling utan för att tighta till kroppen, bli nöjdare, kunna springa längre, få en smalare midja, ja helt enkelt bli sitt bästa jag.

Hej fina ni!

Styrketräning ger dig en mängd olika hälsoeffekter. Tjejer behöver muskelmassa, det gör dig piggare, starkare, uthålligare och gladare. De flesta tjejer jag tränar i mitt yrke som PT gör det inte inför bodybuilding eller någon fitnesstävling utan för att tighta till kroppen, bli nöjdare, kunna springa längre, få en smalare midja, ja helt enkelt bli sitt bästa jag.



Våga lägg på vikt.


Öka i muskelmassa

När du ökar i muskelmassa förbättrar du din fysiologiska potential. Allt blir lättare, gå i trappor, flytta soffan, uthålligare på jobbet, bära matkassarna eller leka med dina barn.


Här kommer 10 anledningar till varför du ska bygga muskelmassa:

-Muskler underlättar vardagen.

-Muskler stärker självförtroendet.

-Muskler ger dig bättre hållning (förutsatt att du tränar rätt). 

-Muskler ökar förbränningen.

-Muskler stärker skelettet.

-Muskler ger dig en symmetrsik kropp.

-Muskler bränner mer fett eftersom kroppens basala ämnesomsättning skjuter i höjden.

-Muskler kan förhindra frakturer. 

-Muskler minskar skaderisken.

-Muskler gör att du kan leva längre. Du förbättrar oddsen att inte skada dig.


Hur ska då tjejer träna som vill bli starkare, uthålligare och tighta till sig?

Jag rekommenderar 3-4 pass per vecka. Jobba med basövningar som knäböj, utfall, rodd, marklyft och våga lägg på vikt. Ta gärna hjälp för att få ett bra upplägg som är individanpassat. Viktigt att träna med rätt teknik så du slipper skador.

Jag har hjälpt många att bli av med onda knän och ryggont tack vare styrketräning.



Se till att inte fastna i maskinerna bara. Lär dig jobba med fria vikter och glöm inte rörligheten.


Tips! Du kan njuta ännu mer av din favoritserie på sofflocket efter ett tungt styrkepass. Dels för att du är fylld av endorfiner och med vetskapen att muskler bränner mer fett även i vila.

See you at the gym!

/Therese

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.