Tidtagning gör din träning effektivare!

Hej fina ni!

Hej fina ni!

En person som springer milen ofta utan tidtagning springer den inte nödvändigtvis fortare än en person som sprungit milen mer sällan, men klockat sig själv under springturen. Det är nämligen så att vår prestationsförmåga förbättras av tidtagning av tre enkla psykologiska anledningar.


Anledningen till att vår prestationsförmåga förbättras av någon form av observation eller bokföring av resultat är; 

  • Du ser hur din tid förbättras. Då stiger också din motivation till att springa milen fler gånger. Att se konkreta och enkla bevis på att du blir starkare och snabbare är så motiverande att det till och med kan bli beroendeframkallande.
  • Du får ärliga och enkla svar som är mycket svåra för hjärnan att avfärda. Detta leder till att när du ser på ditt papper att tiden på milen börjar gå neråt känner du en större press på dig att prestera. Samma sak om du sätter ett streck i kalendern varje gång du tränat. Ser du hur strecken kommen glesare och glesare får du en skuldliknande känsla som kan hjälpa dig att bättra på din prestation.
  • Hawthorne effekten. Hawthorne effekten går ut på att en persons prestationsförmåga går upp av bara vetskapen att prestationen bevakas och bokförs. Du blir med andra ord lite snabbare/starkare/bättre av att bara mäta dina resultat.
  • Förslag på övningar; springa eller gå snabbt i 5 km, antal burpees på 1 minut, cykelturen runt Årstaviken, antal armhävningar på 90 sekunder. Det är bara fantasin som sätter stop. 
  • Tips! Observera och skriva ner din tid. Att det ger fina resultat. Prova själv och se hur mycket tidtagning förändrar dina resultat. Jämför efter 2 veckor och se hur mycket du förbättrat dina resultat.

/Therese

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.