Löpträning på löpband

Jag börjar med att vara helt ärlig om att löpning är långt ifrån min favorit träning. Jag avudas dem som säger att de kan ge sig ut i skogen och springa och njuta av det. Jag förstår mig inte alls på detta, jag älskar att få slänga runt på en skivstång, slänga mig runt i ett par rignar eller köra ett högintensivt pass. Men nu ska jag ju komma i form med min löpning inför Tough viking, jag har mina nya löparpjucks så nu är det väl bara att börja köra 5 km på en gång, eller?

Jag börjar med att vara helt ärlig om att löpning är långt ifrån min favorit träning. Jag avudas dem som säger att de kan ge sig ut i skogen och springa och njuta av det. Jag förstår mig inte alls på detta, jag älskar att få slänga runt på en skivstång, slänga mig runt i ett par rignar eller köra ett högintensivt pass. Men nu ska jag ju komma i form med min löpning inför Tough viking, jag har mina nya löparpjucks så nu är det väl bara att börja köra 5 km på en gång, eller?

Nej inte riktigt, jag har av min pt fått veta hur viktigt det är att börja lugnt och låta kroppen vänja sig vid att springa. På så sätt minska skaderisken och inte tröttna på löpningen. Vädret är som det är så jag får springa mina sträckor på löpband enligt ett löpschema som jag har fått. De är två löppass i veckan och de första veckorna är passen ca 10-15 minuter, i lugnt tempo. Perfekta enligt mig. Jag får höja och sänka lutningen på löpbandet för att variera löpningen vilket gör att jag faktiskt uppskattar att springa, då det känns som det händer något längst vägen. För att springa på löpband kan verkligen vara tråkigt, då man ser klockan ständigt ticka på och km visaren lååångsamt öka.

För att göra löpningen på löpbandet roligare, testa att höja lutningen någon grad och spring sedan med den lutningen i 2-4 minuter innan du sänker igen. Eller höj lutning varje minut tills du har kommit upp i en viss lutning och börja sedan sänka lutningen i samma takt tillbaka tills plan. Ett annat tips är ett öka och minska hastigheten på löpbandet, kör intervaller.

sites/default/files/Löpning inomhus.jpg

/Maria

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer