Igår fick det bli en löppass för min del! Närmare bestämt backintervaller med SportHälsa RunClub. Vi har precis startat igång löpgruppen och springer varje onsdag. Alla som vill får hänga med och det är gratis att delta, kontakta info@sporthalsa.se för mer info. I alla fall, igår var vi ett gäng på tio personer som fick köra så kallade ”pyramidintervaller”.
Passets upplägg såg ut så här:
Igår fick det bli en löppass för min del! Närmare bestämt backintervaller med SportHälsa RunClub. Vi har precis startat igång löpgruppen och springer varje onsdag. Alla som vill får hänga med och det är gratis att delta, kontakta info@sporthalsa.se för mer info. I alla fall, igår var vi ett gäng på tio personer som fick köra så kallade ”pyramidintervaller”.
Passets upplägg såg ut så här:
Uppvärmningsjogg, lite rörlighetsträning och därefter intervaller. Vi körde tio intervaller i så högt tempo som möjligt i 30 – 45 – 60 – 70 – 90 – 90 – 70 – 60 – 45 – 30 sekunder. Mellan varje intervall vilade vi i en minut med gång eller lätt jogg. Det var svettigt och ruskigt kul! Therese är verkligen en stjärna på att peppa glatt utan att bli för käck som jag tycker vissa instruktörer kan bli. Efter intervallerna var det en del styrkeövningar samt några kortare ruscher, nedvarv och stretch.
SportHälsa RunClub leds av fina Therese Westerdahl som är löpcoach och personlig tränare
Gillar verkligen hennes jacka, så kul med färgglada träningsplagg tycker jag!
Det här med att försöka ta en normal bild, haha. Syns att jag är trött efter dessa hektiska dagar..
Du kan alltså springa med oss varje onsdag kl 18.00, jag lovar, jag ser inte alltid trött och galen ut!
Foto: Mats Larsson
/Hanna