Res dig i form

Magövningar x 5

Jag har börjat träna magen lite och fått inspiration från ett cirkelträningspass jag går på House Of Shapes. Mia som är tränare där brukar säga att magen är som naven i en cykel, utan ett bra maglås kommer vi ingenstans. Det är kroppens kärna och den behöver vara stark. Därför kommer här ett litet magpass som jag kommer att satsa på i vår 🙂

Gör dessa fem olika övningar 10 gånger styck, kör 3-5 varv. Känn att du aktiverar maglåset i alla övningar! Gör ett ”S” ljud om du tappar maglåset.

Sit ups, halvvägs eller hela vägen upp. Gå inte hela vägen ner utan stanna hellre lite tidigare och känn spänningen i magen hela tiden.

Pulsa upp och ner med händerna kvar på knäna.

Sida till sida.

Cykla med varannat ben – motsatt arm till motsatt ben. Om du kan, sträck gärna ut benet som inte möter armbågen.

Skifta benen upp och ner mot golvet. Känn hela tiden att ländryggen är kvar i golvet.

Jag kör dessa fem olika övningar 10 gånger styck x 3-5 varv 🙂 Jag har träningsvärk i magen idag och det händer typ aldrig haha! Lycka till finisar!!

Kram,
Sandy

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras