Förbud – Funkar det?

Rätt ofta läser jag om personen som förbjuder sig att äta diverse livsmedel. Mer eller mindre nyttiga. Oftast är det de onyttiga som plockas bort. Detta för att pressa sig att gå ner i vikt. Jag har själv haft ett behov av att gå ner i vikt i hela mitt vuxna liv. Det har varit mycket värre än vad det är, absolut. Idag är jag rätt så väl tränad men det syns inte. Nu är ju inte vältränad en kroppsform så det behöver inte alltid synas. Jag tränar kondition för triathlon och på årsbasis landar jag på strax över en timme om dagen. Detta fördelat på simning, cykling och löpning. Men min kropp är lite ”bullig” och skulle troligen må bra av att minska lite i omfång. Det i sin tur skulle troligen också resultera i bättre tider på min löpning som är den tuffaste biten för mig.

Vältränad är ingen kroppsform

Men åter till förbudet. Ett förbud brukar inte lösa något till fullo. Det går ju att se inom de flesta områden i världen. Det står ofta bilar på platser med parkeringsförbud, det körs dagligen för fort mm. Trafiken är nog den plats där det bryts mot flest förbud. Men absolut, visst stävjar det de flesta. Det är en liten del av alla som ställer bilen på parkeringsförbud. Hade inte förbudet funnits hade det stått fler där så klart. Det går ju dock inte riktigt att jämföra fortkörning med att äta ett choklad under en diet. Kör du 130 km/h på en 90 väg utan att bli tagen så har inget hänt. Äter du 200 gram choklad under dieten så har du stoppat i dig ca 550 kcal och 58 gram socker.

Detta med hastigheter och parkeringar är dock inget förbud som du själv har hittat på och satt upp. Det är här det ofta går fel. Att skapa ett förbud mot dig själv gör det väldigt enkelt att bryta. För vem är det som kommer och straffar dig när du har brutit mot förbudet? Kan du bryta mot ditt eget förbud kan du precis lika enkelt strunta i straffet. Jag säger inte att detta är helt förkastat då en del säkert lyckas bra. Själv har jag testat många gånger och det har varje gång resulterat i motsatsen. Ja, jag har uppenbarligen lite dålig karaktär. Ett förbud som jag satt på mig själv funkar dåligt.

Vad är lösningen då? Det finns ju inga genvägar och då är det bara en enda sak som fungerar. Att stoppa i sig färre kalorier än vad man förbränner. Mycket enkel matematik. Lägger du sedan till träningen så ger det ett välmående som stärker dig. Hur du än vänder på det så justerar du vikten med kost och övrig hälsa med träning. Jag läste någonstans att fördelningen är runt 80-20 när det gäller kost/träning som viktjustering. Jag skulle vilja sticka ut hakan och säga att det är mer än 80% på kosten. Men det beror ju lite på hur mycket du tränar också. Men å andra sidan. Tränar du mer, ja då måste du äta mer. Men äta rätt.

Slutsats. Förbjud inget, ät vad du vill, men se till att hålla balansen mellan intag och förbränning. Rör på dig och du kan lätt unna dig en god bit då och då. För mig har det varit viktigt att lära sig skillnaden på hunger och sug. Sötsuget kan lätt misstas för hunger och då äter man något som oftast är helt överflödigt och som raserar balansen. Ett litet choklad kan t.ex. innehålla lika många kalorier som en enkel måltid. När du ätit chokladen och sötsuget är borta finns fortfarande hungern kvar och du äter din måltid också. Nu är du mätt, men med dubbla mängden kalorier.

Sista måltiden i Gdynia….

 

Må gott alla 🙂

 

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.