START
TRÄNING
HÄLSA
- STRESS
- PSYKOLOGI
- MEDITATION
- MOTION
- SÖMN
- MASSAGE
- RELATIONER
KOST
- RÅD & RÖN
- RECEPT
BLOGGAR
SKÖNHET
TESTER
VECKANS PRODUKT
ANNONSERING

SportHälsa Tjärhovsgatan 21 116 28 Stockholm Telefon: 08-122 01 457 Växel: 08-441 00 10 E-post: [email protected]

Mellanmålsdax!

START
TRÄNING
HÄLSA
- STRESS
- PSYKOLOGI
- MEDITATION
- MOTION
- SÖMN
- MASSAGE
- RELATIONER
KOST
- RÅD & RÖN
- RECEPT
BLOGGAR
SKÖNHET
TESTER
VECKANS PRODUKT
ANNONSERING

START
TRÄNING
HÄLSA
- STRESS
- PSYKOLOGI
- MEDITATION
- MOTION
- SÖMN
- MASSAGE
- RELATIONER
KOST
- RÅD & RÖN
- RECEPT
BLOGGAR
SKÖNHET
TESTER
VECKANS PRODUKT
ANNONSERING

Mellanmålsdax!

0

september 17, 2012

– Vi är SportHälsa, andas och njut.

– Vi är SportHälsa, andas och njut.

0

Max Lönnqvist september 17, 2012

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer

Motionera Till Max

Max Lönnqvist

sporthalsa

🏋🏽‍♀️ Träning
🍏 Hälsa
🧖🏻‍♀️Skönhet
🎬 Bakom kulisserna på webbtidningen SportHälsa
👇🏻Dagliga artiklar på:

Gäller ALLT 💓 du tar dig för, vid träning so

Gäller ALLT 💓 du tar dig för, vid träning som livet i stort. #keepupthegoodwork , mer går inte..

..dagens påminnelse till dig som behöver från George Halas, grundare och coach för NFL-laget Chicago Bears.

#reminder #training #health #träning #hälsa #måbra

En STOL🪑, 10 övningar → för hela din kropp!

En STOL🪑, 10 övningar → för hela din kropp!? @annajonasson.se visar dig ett smidigt pass med prylen du kanske redan sitter på:

1. Enbensknäböj, 10 st /sida
➤ Tränar: rumpa, lår, knästabilitet

2. Rodd + framåtlyft, 10 st
➤ Tränar: rygg, axlar

3. Stol over head squat, 10 st ➤ Tränar: rumpa, lår, bål, axlar, rörlighet i bröstrygg

4. Hand stand push-ups / valfria, 10 st ➤ Tränar: axlar, bröst, bål

5. Hög planka med spring, 45 sek ➤ Tränar: bål, axlar, ben, puls

6. Reverse leg elevated split squat 10/ben ➤ Tränar: rumpa, lår, knästabilitet

7. Dips, 10 st ➤ Tränar: triceps, axlar

8. Hög sidoplanka med armsträck, 10/sida ➤ Tränar: bål, baksida axlar

9. Lyft framåt ➤ Tränar: framsida axlar, bröst

10. Båten med bensträck ➤ Tränar: bål /core

▪️HUR? Förslagsvis så många var varv du hinner på 4 minuter, vila 1 minut och fortsätt där du slutade x 4 = 20 minuters effektiv helkroppsträning. För lätt? Lägg till varv och vikter/en tung bok? För tungt? Börja med 1 varv eller minska antalet repetitioner.

▪️VARFÖR? En stol har du garanterat i din närhet. Hemma, på resan, kontoret.. och är som du ser ett perfekt redskap för att underhålla hela kroppens muskler, höja pulsen och energin, personifierbart efter dig. Lättillgängligt och kul annorlunda?

Tagga gärna en vän du rekommenderar detta och lycka till med din träning❣️💪🏿

#stol #fullbodyworkout #helkroppspass #hemmaträning

HEJ och hoppas du har en fab sommar!? ☀️Vi på

HEJ och hoppas du har en fab sommar!? ☀️Vi på SportHälsa och systersajten @vinsider.se har semester, men du missar väl inte att våra bloggar uppdateras med nya tips och idéer till din träning, hälsa och allmänt livsnjut. Länk i sajtens meny, kram och fortsatt skön sommar önskar @annajonasson.se @ewe_lina8 @matsgarb @lindholmoskar @kayla_gainsbybrains @miguelangelvonmeyer @vonessenj dig! 🧘🏾🌸🍦💕🏄🏼‍♀️

#sporthälsa #summerstyle #vacationmode #health #training #hälsa #träning #livsnjutning

Tagga din hjälte! 💪♡ #superheroes #human

Tagga din hjälte! 💪♡

#superheroes #human

Krämig räkcheesecake på botten av kavring, topp

Krämig räkcheesecake på botten av kavring, toppad av ägg, rommm.. vad tror du? 😍🍤

▫️Ingredienser, 6 bitar:
125 g kavring
40 g smör
2 gelatinblad
250 g räkor med skal
150 g naturell Philadelphiaost
1/2 dl creme fraiche
1/2 dl hackad purjolök eller rödlök
2 msk röd stenbitsrom
1/2 msk citronsaft
2 msk färsk hackad dill

▫️Topping:
300 g räkor med skal
2 st ägg
3 msk röd stenbitsrom
Citronskivor
Dill

▫️Gör så här:
1. Mixa ihop kavring och smält smör tills du får en smulig blandning.
2. Tryck ut blandningen i en liten springform 15 cm, gärna med bakplåtspapper i botten. Ställ in i kylen medan du gör röran.
3. Lägg gelatinbladen i en skål med kallt vatten.
4. Skala och hacka räkorna och lägg dem i en annan skål. Blanda ner philadelphiaost, crème fraîche, purjolök/lök, stenbitsrom, citronsaft och dill.
5. Ta upp gelatinbladen som nu blivit mjuka och lägg dem i en liten kastrull, smält dem i kastrullen och häll ner gelatinet i röran. Rör om ordentligt så det blandas ut.
6. Häll röran öven kavringsbotten, jämna till och låt stå i kylen minst 4-6 timmar.
7. Dekorera med räkor, ägg, rom, dill och citron.

Perfekt till sommarens buffé, picknick, förrätt.. och receptet tackar vi @victorias_provkok för❣️

#räkor #sommarmat #gott #räkpaj #njut #instagood

[ HELKROPP med🥁HANTLAR ] till din nya tränings

[ HELKROPP med🥁HANTLAR ] till din nya träningsvecka!? Allt du behöver är 2 hantlar, 12 minuter, 2 sidor du vill rå om med jämnsidig träning. @annajonasson.se visar dig:  ➤ 10 x floor press + hip lift ➤ 10 x split squat / side ➤ 10 x lateral DB lift ➤ 10 x tuck ups  🔻Hur? 3 varv av allt eller en EMOM som vi? ”Every minute on minute”.. varje ny minut under 12 minuter påbörjar du en omgång av varje övning och vilar resterande tid (om det blir över) tills nästa minut och övning. Pausa om du behöver för att klara hålla god teknik. Fokus på muskelkontakt och tänk ”halva tempo på rörelsen i den excentriska fasen” (ofta på vägen ner). Filmen är uppsnabbad som du förstår :)  🔻Varför? Tidseffektiv, jämnsidig helkroppsträning med bara ett par hantlar (ev. 2 olika vikter för över/underkropp). Skön hjärnvila när klockan styr och här: bra övningar för bröst, rumpa, axlar, höftstabilitet, mage.. fyll i ditt syfte och testa!?   Kör så det ryker! ❤️‍🔥  Foto- och coach cred: Tack till @facundo.salvadorr @f4lcrossfit   #dumbellworkout #dumbells #emom #fullbodyworkout #strengthtraining #training #träning #styrketräning #hantlar

..så vi fortsätter kämpa, på jobbet, med din t

..så vi fortsätter kämpa, på jobbet, med din träning eller snickerier på sommarstugan? 🌞🔝😍

#keepupthegoodwork #summertime #trainingforlife #träning #hälsa #välbefinnande

🍧 Supergod sockerfri jordgubbssorbet att svalka

🍧 Supergod sockerfri jordgubbssorbet att svalka dig med i sommarhettan!? 👅💕

Ingredienser 2-4 portioner:
• 0,5 dl kokosmjölk (tjocka krämen)
• 5 dl frysta jordgubbar
• 1 krm vaniljpulver

Gör så här:
1. Låt jordgubbarna tina lite så de går att mixa.
2. Lägg frysta jordgubbar, kokosmjölk och vaniljpulver i en mixer.
3. Mixa till en jämn och len konsistens.
4. Servera omedelbart. Njut! 🍡🍓

#icecream #suggarfree #delicious #healthyfood #gott

⭕️ PWRPASS MED RINGAR ⭕️ till din sommartr

⭕️ PWRPASS MED RINGAR ⭕️ till din sommarträning!? @annajonasson.se visar dig 7 övningar från 2020, lika effektiva idag :) Kör alla som ett helkroppspass eller plocka övningar du gillar:

🔻Chins (alt. rodd som nivå 1)
🔻Overhead squat
🔻Push-ups
🔻Split squat
🔻Hög rodd + excentriska, omvända flyes
🔻180° sidorotation
🔻Plankpik + push-ups

Cirkelupplägg: Kör 8-12 reps av alla övningar direkt efter varandra där du tar pauser vid behov och vilar 1-2 minuter mellan varje varv. Upprepa 3 varv.

Kontrastupplägg: Kombinera 3 övningar du tycker är tunga med 3 lättare och kör direkt efter varandra. Vila 1 minut mellan varje omgång och upprepa 3 gånger per superset.

Ringar är smidiga och kul redskap att ta med ut och hänga upp på sommaren. Vem håller med? 😍☀️

#gymrings #ringar #happytraining #strengthtraining #training #poweredbynature #outdoors

Följ på Instagram

KONTAKTINFORMATION

Surbrunnsgatan 10, 114 27 Stockholm
Telefon: 08-122 01 457
Växel: 08-441 00 10
E-post: [email protected]

VI SOM JOBBAR PÅ SPORTHÄLSA

Anna Jonasson, chefredaktör
Johanna von Essen, projektledare
Oskar Lindholm, vd

Sveriges bästa hälsotidning—
allt om hälsa och träning!

FÖLJ OSS PÅ:

FÖLJ OSS PÅ GLOBAL TIMES GROUP

www.matchdax.se
www.vinsider.se
www.skidinfo.se
www.globaltimesgroup.com

Near me

30 miles