START
TRÄNING
HÄLSA
- STRESS
- PSYKOLOGI
- MEDITATION
- MOTION
- SÖMN
- MASSAGE
- RELATIONER
KOST
- RÅD & RÖN
- RECEPT
BLOGGAR
SKÖNHET
TESTER
VECKANS PRODUKT
ANNONSERING

SportHälsa Tjärhovsgatan 21 116 28 Stockholm Telefon: 08-122 01 457 Växel: 08-441 00 10 E-post: [email protected]

#lyckligkille

START
TRÄNING
HÄLSA
- STRESS
- PSYKOLOGI
- MEDITATION
- MOTION
- SÖMN
- MASSAGE
- RELATIONER
KOST
- RÅD & RÖN
- RECEPT
BLOGGAR
SKÖNHET
TESTER
VECKANS PRODUKT
ANNONSERING

START
TRÄNING
HÄLSA
- STRESS
- PSYKOLOGI
- MEDITATION
- MOTION
- SÖMN
- MASSAGE
- RELATIONER
KOST
- RÅD & RÖN
- RECEPT
BLOGGAR
SKÖNHET
TESTER
VECKANS PRODUKT
ANNONSERING

#lyckligkille

0

augusti 8, 2012

Hockey på Lidingö. Premiär för nya skridskor och onda fötter…

– Vi är SportHälsa, andas och njut.

Hockey på Lidingö. Premiär för nya skridskor och onda fötter…

– Vi är SportHälsa, andas och njut.

0

Max Lönnqvist augusti 8, 2012

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer

Motionera Till Max

Max Lönnqvist

sporthalsa

🏋🏽‍♀️ Träning
🍏 Hälsa
🧖🏻‍♀️Skönhet
🎬 Bakom kulisserna på webbtidningen SportHälsa
👇🏻Dagliga artiklar på:

Ny vecka, ny idétorka vad du ska äta varje dag!?

Ny vecka, ny idétorka vad du ska äta varje dag!? 🤯 Kika in hos oss och våra bloggare för recept till alla slags stunder. Länk i bion, godmorgon❣️🥯

#instagood #food #health #recept #matsedel #mat #hälsa #njutning

TGF, eller hur ser det ut för dig? Önskar dig en

TGF, eller hur ser det ut för dig? Önskar dig en fantastisk dag och helg sen (5% kvar ;)❣️💪

#friyay #enjoylife #weekendvibes #fredag #måbra #hälsa

🤎CHOKLADBOLLAR 🤎till alla måltider är väl

🤎CHOKLADBOLLAR 🤎till alla måltider är väl grejen såhär på #chokladbollensdag? ;) Recept:

✨Frukost: Raw chokladbollar
* 1 dl mandlar
* 2 dl cashewnötter
* 8 st urkärnade dadlar
* 1 msk raw kakao
* 2 msk koksolja
* 1 msk kallt kaffe
* kokos eller något annat gott att rulla bollarna

Gör så här:
1. Mixa först dadlarna till en krämig massa.
2. Tillsätt nu resterande ingredienser och kör tills allt går ihop, jag brukar sluta innan nötterna är helt söndermixade då jag gillar när det blir lite crunch!
3. Forma nu smeten till bollar och rulla i kokos.

✨Mellanmål: Proteinchokladbollar
* 200 g keso
* 1 dl casein
* 2 msk kakao
* 1 nypa vaniljpulver
* Kokos

Gör så här: 1. Mixa keso, casein, kakao och forma till bollar 2. Rulla i kokos och ställ svalt i kylen innan servering

✨Lunch: Chokladbollar av avokado
* 1 mogen avokado
* 100 g mörk choklad
* 1/2 dl kokos
* 2 msk finhackade nötter/mandel
* 1 1/2 msk kakao
* 1 msk kokosolja
* 1 tsk äkta vaniljpulver

Gör så här:
1. Mosa avokadon.
2. Smält chokladen i ett vattenbad. Tillsätt kokosoljan.
3. Blanda ihop alla ingredienser och låt smeten stå i kylen i cirka 60 minuter.
4. Rulla bollarna i kokos, hackade nötter eller kakao. Klart att servera!

✨Fika: Klassiska chokladbollar
* 100 g smör
* 1 dl socker
* 1 msk vaniljsocker
* 3 msk kakao
* 3 dl havregryn
* 3 msk starkt kaffe
* Pärlsocker/ kokos

Gör så här:
1. Smält smöret.
2. Blanda socker, vaniljsocker, kakao, havregryn, kaffe och smöret
3. Forma till bollar och rulla i pärlsocker eller kokos.
4. Ställ svalt i kylen innan servering

✨Kvällsgott: Chokladbollar av Oboy
* 250 g smör, rumstempererat
* 2,5 dl Oboypulver
* 8 dl havregryn
* 1-2 dl kokos, pärlsocker eller strössel

Gör så här:
1. Blanda smöret med Oboypulvret, gärna med en mixer eller elvisp.
2. I den fluffiga smeten tillsätter du sen havregryn och mixar vidare.
3. Rulla ca 20 bollar (beroende på önskad storlek) i kokos eller vad du gillar.
4. Ställ svalt tills du ska äta.

Vilken är din favoritvariant? 😍

#chocolatelover #enyoinglife #instagood #chokladbollar

Du vill komma igång efter en paus? Vår bloggare

Du vill komma igång efter en paus? Vår bloggare @fitnessfeministen ger dig sina 3 bästa tips:

1. Jämför dig inte

Hur mycket ditt utgångsläge kommer skilja sig beror såklart på anledningen till ditt uppehåll, hur länge du har varit borta och vad du har gjort under tiden. Du kan dock räkna med att den sannolikt inte är detsamma som tidigare, och det är viktigt att acceptera – inte minst för att inte göra dig själv besviken pass efter pass.

Annars riskerar du att pressa dig för hårt, speciellt i början. Så se till att inte ha för höga krav på dig själv och utgå från var du är just här och nu. Förvänta dig inte att kunna börja där du slutade, och låt bli att jämföra dig med varken dig själv före uppehållet eller med andra.

2. Bara börja

Du behöver inte leta reda på det bästa programmet eller följa ett perfekt kostschema när du börjar träna – oavsett om det är efter ett uppehåll eller när du är totalt nybörjare. För tränar du inget idag kommer varje extra timme du lägger på det göra skillnad.

Så sätt bara igång på det sätt som känns enklast för dig just nu, annars riskerar du att krångla till det i onödan så att du bara skjuter upp det om och om igen… tills den där återkomsten visst aldrig blev av. När du väl är igång igen har du såklart alla möjligheter att optimera och förbättra din träning hur mycket du vill.

3. Lyssna på kroppen

Det här är alltid viktigt när det gäller träning men inte minst i det här läget, speciellt om ditt uppehåll beror på exempelvis en sjukdom eller skada. För det är rent av omöjligt att på förhand veta hur mycket du kan pressa dig själv och hur snabbt du kommer utvecklas.

Med stor sannolikhet kommer du tillbaka till där du en gång var (givetvis beroende på vad som är anledningen till uppehåll). Men tänk på hur lång tid det tog att komma dit från början och stressa inte, utan var noga med att lyssna på kroppen och anpassa din träning efter hur det känns.

Även om det kanske känns som det tar lite onödigt lång tid jämfört med om du bara hade ”köttat på” kommer du definitivt tjäna det på lång sikt när du har hållit dig hel istället för att dra på dig skador, som ett resultat av att du ville uppnå för mycket på för kort tid.

Mod och styrka till din nya vecka bästa läsare o

Mod och styrka till din nya vecka bästa läsare och TACK till @korsdragspoesi för dessa vackra, varma, kraftgivande ord❣️

#mondaymood #selfcare #health #love #hälsa #välmående

🍦STOPP🍦i scrollen och gör för guds skull (

🍦STOPP🍦i scrollen och gör för guds skull (eller mest din egen ;) helt underbar hemgjord Cookie Dough glass utan socker i helgen:

🍦Ingredienser vaniljglass, ca 2 port:

2 ägg
2 dl vispgrädde
4 msk sötströ eller socker/annat sötningsmedel
0,5 tsk vaniljpulver

Gör så här:

1. Vispa äggulorna tillsammans med sötningsmedlet till en pösig konsistens.
2. Vispa även grädden fluffig och tillsätt vaniljpulver.
3. Rör ner grädden bland äggen och smaka av om du vill ha smeten sötare?
4. Har du en glassmaskin – använd den. Annars häll smeten i en form och ställ i frysen tills det är dags att tillsätta kakdegsbollarna.

🍪Ingredienser kakdegsbollar:

50 g smör
1 dl mandelmjöl
0,5 dl sötströ eller annan sötning
1 krm vaniljpulver
0,5 grovhackad mörk choklad

Gör så här:

1. Blanda alla torra ingredienser.
2. Tillsätt smör och knåda ihop till en formbar massa.
3. Hacka och blanda i chokladen.
4. Forma till bollar som du vänder ner i glassen.
5. Frys ytterligare tills glassen är i önskad konsistens och det är dags att servera.

Eeeenjoy och njut av din helg! 😍✨

Recept och foto: @annajonasson.se

#icecream #cookiedough #instagood #sugarfree #supergott #glass

Hand upp 👋 om du också startar dagen med en li

Hand upp 👋 om du också startar dagen med en livsnödvändig kopp.. ☕️🥴💕🦖

#coffee #goodmorning #gott

🔥 3 HETA GRILLTIPS till dig som vill grilla got

🔥 3 HETA GRILLTIPS till dig som vill grilla gott och näringsrikt på ”grillens dag” 6 maj och i sommar:

😎 1. Coola ner. Sänk temperaturen i grillen om det går och vänd maten ofta för att undvika att den bränns vid.

🌈 2. Tänk färg. Våga mixa bär, grönsaker och frukt för att få läckra smaker, fibrer och gott om antioxidanter.

🥣 3. Gör egna såser. På så vis kan du styra innehållet, krydda som du vill och t.ex. slippa onödiga tillsatser (flera såsrecept hittar du på sajten 🙌).

Grilla lugnt, ät och njut. Önskar dig en fin ny vecka!

#grill #instagood #gott #bbq #hälsa #healthyfood

BEN & BÅL PÅ BÄNK till din fredagsfys eller hel

BEN & BÅL PÅ BÄNK till din fredagsfys eller helg⁉️ 4 superset för dig som vill träna tidseffektivt på närmsta bänk (inkl. maximal närhet till en viloplats.. ;)

🔻SUPERSET 1 x 3:
1. Hög dragon squat med tåhäv 10 st/ben + 2. dynamisk planka med knä mot armbåge 10 st/sida

🔻SUPERSET 2 x 3:
3. Bulgarian split squat 10 st/ben + 4. liggande höftlyft 10 st

🔻SUPERSET 3 x 3:
5. Enbenshöftlyft 10 st/ben + 6. sidoplanka med höft- och armlyft 10 st/sida

🔻SUPERSET 4 x 3:
7. Pistol squat 10 st/ben + 8. sittande bensträck 10 st

▪️Förslag på upplägg: Enligt texten ovan – kör benövning 1 i superset med magövning 1, benövning 2 i superset med magövning 2 o.s.v, alltså direkt efter varandra innan vila. Upprepa 3 superset för varje övningskombination.

Lycka till med din träning och hoppas du får en riktigt härlig helg!!

Film: vår content manager @annajonasson.se

#outdoortraining #summerworkout #trainforelin #trainingforlife#legday #core #coreworkout #homeworkout #training#strengthtraining #träning #styrketräning #utomhusträning#hemmaträning #benträning #coreträning

Ladda mer... Följ på Instagram

KONTAKTINFORMATION

Surbrunnsgatan 10, 114 27 Stockholm
Telefon: 08-122 01 457
Växel: 08-441 00 10
E-post: [email protected]

VI SOM JOBBAR PÅ SPORTHÄLSA

Anna Jonasson, chefredaktör
Johanna von Essen, projektledare
Oskar Lindholm, vd

Sveriges bästa hälsotidning—
allt om hälsa och träning!

FÖLJ OSS PÅ:

FÖLJ OSS PÅ GLOBAL TIMES GROUP

www.matchdax.se
www.vinsider.se
www.skidinfo.se
www.globaltimesgroup.com

Near me

30 miles