Personlig Träning

Veckans intervallpass

Löpintervaller. För min del är ordet hyfsat laddat med ångest samtidigt som det gör tävlingsmänniskan i mig något mer alert.

Jag vet ju exakt hur jäkla jobbigt det är, och löpning är något där jag verkligen kan ta ut mig själv totalt mer än vad jag kan i exempelvis rodd eller cykel. Och det är ju just det som gör det så bra. Likaväl som jag vet hur jobbigt det är så vet jag hur bra det är för min kondition och min ork under boxningsronderna. Så med citatet ”I run because I want to win” tog jag mig an veckans intervallpass:

Uppvärmning 5-10 min jogg, stegrande tempo

6 x 500 m i maxtempo, 1,5 min vila mellan intervallerna

Nedvarvning 5-10 min jogg

Alltså totalt 10-20 min jogg och 3 km kvalitativ löpning i riktigt högt tempo. Ett starkt sätt att förbättra din maxhastighet och din förmåga att hålla hög hastighet under lite längre sträckor.

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras