Steg för steg

Nu har jag kollat status på delningen av magmusklerna hos en PT som är specialist på mage post-förlossning. Vi gick också igenom lite teknik för att se om jag gör, och har gjort, magövningarna från MammaMage-appen rätt. Även om en kan läsa sig till mycket online och få ett hum om hur en kan träna upp de inre magmusklerna och kolla läkningen av en delning på egen hand, ville jag gärna få ett utlåtande från någon som de facto kan sin sak. 

Nu har jag kollat status på delningen av magmusklerna hos en PT som är specialist på mage post-förlossning. Vi gick också igenom lite teknik för att se om jag gör, och har gjort, magövningarna från MammaMage-appen rätt. Även om en kan läsa sig till mycket online och få ett hum om hur en kan träna upp de inre magmusklerna och kolla läkningen av en delning på egen hand, ville jag gärna få ett utlåtande från någon som de facto kan sin sak. 

Jag fick tack och lov mycket bra betyg: allt är ihopläkt, mina inre magmuskler är redan väldigt starka igen och en kan, enligt henne, inte tro att jag fött barn för lite mer än sju veckor sen (hashtag: humblebrag). 

Nästa steg blir att lägga till lite fler, “tyngre”, magövningar (som ex sidoplankan). Jag fortsätter annars med att bygga upp och stärka kroppen på gymmet ca fem dagar i veckan och hoppas kunna smygstarta med lite anpassad kampsport (=undvika övningar som belastar bäckenet för hårt, vilket i värsta fall kan orsaka framfall/läckage om en kör igång för tidigt) i januari. Poco a poco. 

Den största utmaningen just nu är helt klart att hitta balansen mellan att inte bli för ivrig och träna för hårt, för tidigt, men inte heller tappa träningsengagemanget medan en gör “tråkiga” övningar som bygger upp kroppen på lång sikt. En annan är att navigera i vad som känns bra för ens egen kropp, vad experterna råder till, hur de allmänna rekommendationerna ser ut och därefter hitta någon slags gyllene medelväg.

Jag längtar efter adrenalin men patience is a virtue.

Bidar min tid – med sidoplankan.

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer